3 września 2012, 17:22
Czy to prawda że lepiej ćwiczyć krótko i intensywnie niż długo w umiarkowanym tempie( mam na myśli aeroby i chodzi mi głównie o spalanie tłuszczu)?
3 września 2012, 17:28
dluzej w umiarkowanym tempie
- Dołączył: 2012-08-08
- Miasto:
- Liczba postów: 1634
3 września 2012, 17:31
Tak, lepiej, problem w tym, że początkujący nie zawsze dają radę. Trening HIIT jest właśnie przykładem takich krótkich ćwiczeń, ale do tego trzeba mieć kawał kondychy. Można za to robić interwały - czyli taki lżejszy HIIT ;) Trening o nazwie "Tabata" wykonywany 2 x w tygodniu też ponoć sporo daje. Dopiero zaczęłam, więc nie mogę jeszcze wypowiedzieć się o swoich doświadczeniach, ale sporo osób bardzo go poleca.
- Dołączył: 2012-08-08
- Miasto:
- Liczba postów: 1634
3 września 2012, 17:37
Chodzi o to, że podczas aerobów, długich a umiarkowanych, spalasz
tłuszcz tylko w czasie ich wykonywania. Natomiast interwały albo
siłownia pobudzają metabolizm i zwiększają tempo spalania tkanki
tłuszczowej przez całą dobę, nawet po zakończeniu treningu (wydatkujemy
więcej kcal na zwykłe czynności). Nawet na Vitalii był o tym artykuł
http://fitness.wp.pl/fitness/silownia/go:2/art10,mity-o-spalaniu-tkanki-tluszczowej.html
3 września 2012, 17:44
Dzięki, w takim razie przerzucam się na interwały ;]
- Dołączył: 2012-08-09
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 5208
4 września 2012, 19:59
pfff ja i tak bym został przy aerobach bo poprawa metabolizmu a spalenie tłuszczu to wiesz... interwały dobra ale nie dużo razy. Lepszy efekt da połączenie siłowych z aerobami. A tabata to jest dobra na rozgrzewkę ;p
Edytowany przez OrdemEprogresso 4 września 2012, 20:00
