Temat: domowe ćwiczenia.

chodakowską, tiffany r mel b zumba

a czy przypadkiem Chodakowska i Mel B nie są na nogi? ;)

nie znam się na tym, ale zależy mi na zgubieniu najbardziej brzucha :D

ja dzis zaczynam z mel b ;D A do te pory byla skakanka kupiona w dziecinnym za 2,30 ;-)

.

Mel B ma osobne ćwiczenia na brzuch [11 min] i abs [9 min, czyli też brzuch w sumie], wszystko na youtube. ;) ja robię jej cały zestaw - cardio, brzuch, abs, nogi, pośladki, już po tygodniu widziałam różnicę. ćwiczenia są łatwe, nieskomplikowane, ale męczą i dają efekty. ;)

poza tym, jak wpiszesz na yt czy nawet w googlach 'ćwiczenia na brzuch' to wyskoczy Ci dużo ciekawych zestawów ćwiczeń, rodzaje brzuszków, jakieś z ciężarkami [zamiast nich można używać np. butelki wody ;)], naprawdę jest tego masa i można znaleźć coś dla siebie. ;)

np. http://www.youtube.com/watch?v=2vqhhaYkDiI ;)

a mozesz isc na basen albo na spacery?

możesz zacząć biegać :) też nie wymaga kosztów. 

Polecam shared jillian. I dodatkowo napinanie ud i posladkow, rozciaganie, pajacyki, skakanka (bez skakanki), sklony na boki, przysiady, brzuszki. To byla moja metoda. Teraz callanetics, tracy anderson, napinanie ale to za krotko by wiedziec jakie sa efekty