Temat: Wysmuklenie ciała.

Wszystko zalezy od ilości powtórzen a nie od częstotliwosci treningów , zakres powtórzen to 15-20  na wyszczuplenie .

Większość ćwiczeń robię po 20 powtórzeń, choć te "lżejsze" nawet po 50.
Czyli ćwiczyć co drugi dzień?

Dołąćzam sie do wątku z tym samym pytaniem. Moze ktoś opisze (lub chociaż poda linki) z dokładnym treningiem, jak on powinien wygląąć, jak aczęstotliwość itp.?

no jak co jaki czas... przecież to nie ma znaczenia ile powtórzeń robisz. Robisz nogi jednego dnia to następnego już nóg nie rób bo się muszą zregenerować. Ilość czasu potrzebna zależy od predyspozycji i stażu treningowego. Zakłada się z tego co kojarzę, że trening dużych partii t przerwa 72godziny ale nie pamiętam tego dokładnie to sobie googlnij, małe mięśnie chyba można robić z przerwą jednego dnia pomiędzy.

Wszystko zalezy co sie robi na te nogi bo jak to są 2-3 serie to mozna spokojnie co drugi dzień robić . A co do opisu treningu to co mamy do dyspozycji (siłownia ,dom ,hantle czy tylko cieżar swojego ciała )  Treningów jest masa