29 sierpnia 2012, 21:03
Witam. Otóż mam taki dylemat. Dobrze wiem, że przed bieganiem bądź skakaniem na skakance trzeba rozciągnąć mięśnie nóg. I moje pytanie brzmi: czy przed chodzeniem na stepperze też należy to robić? Kiedyś ćwiczyłam z Mel B na nogi i strasznie mi się poszerzyły, do tej pory nie mogę tego zbić. Dlatego nie chcę, żeby sytuacja powtórzyła się i wolę się upewnić. Ogólnie moje ćwiczenia wyglądają tak: chodzę 20min na stepperze, następnie 8min ABS i 8min LEGS i na koniec 20min hula-hop. A jeżeli powinno się rozciągać mięśnie, to mogę to robić poprzez 8min legs?
29 sierpnia 2012, 21:09
Mówisz, że narzekałaś na efekty po Mel B - a 8 Minut Legs bardziej kształtuje nogi, niż Mel B, czyli jakby zaprzeczasz sama sobie..
Na stepper niekoniecznie trzeba, ale na pewno nie zaszkodzi.
- Dołączył: 2012-08-09
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 5208
29 sierpnia 2012, 21:14
Ogólnie nie kumam tego trendu rozciągania się i twierdzenia, że to fajne. Przecież jeśli odchudza wam to jakąś część ciała to znaczy, że nie dostarczacie odpowiedniej ilości pożywienia i mięśnie się nie regenerują po takim wielkim obciążeniu jakim jest rozciąganie. A tu mały cytat odnośnie do rozciągania i wyszczuplania się jednocześnie:
"Ponadto dzięki rozciąganiu nasze ścięgna mają najlepszą okazję, żeby się
wzmocnić i nabrać sił. Wzrost ich siły równa się wzrostowi możliwości
osiągnięcia tym szybszego i większego przyrostu masy mięśniowej."
"8 Minut Legs bardziej kształtuje nogi, niż Mel B, czyli jakby zaprzeczasz sama sobie.. " - ale wiesz, że na każdego ćwiczenia mogą działać inaczej?
Edytowany przez OrdemEprogresso 29 sierpnia 2012, 21:16
- Dołączył: 2010-06-10
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 2129
29 sierpnia 2012, 21:15
lepiej sie porozciagaj, chociaz kilka minut.
29 sierpnia 2012, 21:26
OrdemEprogresso napisał(a):
Ogólnie nie kumam tego trendu rozciągania się i twierdzenia, że to fajne. Przecież jeśli odchudza wam to jakąś część ciała to znaczy, że nie dostarczacie odpowiedniej ilości pożywienia i mięśnie się nie regenerują po takim wielkim obciążeniu jakim jest rozciąganie. A tu mały cytat odnośnie do rozciągania i wyszczuplania się jednocześnie:"Ponadto dzięki rozciąganiu nasze ścięgna mają najlepszą okazję, żeby się wzmocnić i nabrać sił. Wzrost ich siły równa się wzrostowi możliwości osiągnięcia tym szybszego i większego przyrostu masy mięśniowej.""8 Minut Legs bardziej kształtuje nogi, niż Mel B, czyli jakby zaprzeczasz sama sobie.. " - ale wiesz, że na każdego ćwiczenia mogą działać inaczej?
Dokładnie co do tych ćwiczeń. Ja 8min legs wykonuje odkąd tylko zaczęłam się odchudzać i nie widziałam przyrostu mięśni, a po Mel B już tak. Wydają mi się bardziej intensywne niż 8min legs. Przy nich nie idzie nawet się zmęczyć.
Ja też tego nie rozumiem, ale dużo czytałam na forum o tym i dlatego chciałam spytać. Wiem, że są tu osoby, które lepiej się na tym znają ode mnie.
