- Dołączył: 2009-06-21
- Miasto: Mazury
- Liczba postów: 1217
28 sierpnia 2012, 13:12
Mam kilka pytań do osób, które ćwiczą za pomocą tzn agrafki :)
1. Jak ćwiczyć, aby wysmuklić uda a nie je rozbudować? ( chodzi mi czy np ściskać do końca czy niepełnie, czy szybko czy wolno itp ? )
2. Ile powtórzeń dziennie robić, aby były efekty?
3. Czy ćwiczenia na agrafce można zaliczyć do ćwiczen siłowych ?
4. Czy za pomocą agrafki mozna wyszczuplić brzuch? Jeśli tak to jakim ćwiczeniem?
Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi :) Możecie też się pochwalić ile ćwiczycie i ile Wam cm spadło ;)
- Dołączył: 2012-06-24
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 980
28 sierpnia 2012, 13:41
ja ściskałam i trzymałam ok 2 sec (500 razy) więc nie wiem, raczej takie średnie tempo. robiłam też wymachy i rozciągałam wew. stronę ud, efekty super ;)
- Dołączył: 2009-06-21
- Miasto: Mazury
- Liczba postów: 1217
28 sierpnia 2012, 15:59
nikt więcej nie uzywa agrafki??
28 sierpnia 2012, 20:22
Ja kiedys uzywalam. Powtorzenia szly w tysiacach. Efekt? Ujedrnienie lekkie wewnetrznej czesci ud. Bez agrafki zanik efektow. Obecnie jej nie uzywam tylko wykonjuje normalne cwiczenia i mam ten sam efekt lub lepszy. Sciskalam ja dosc szybko. Jest jakies cwiczenie na brzuch ale to najlpiej wpisz w google. Bo nie umiem opisac. Stosowalam ja tez na klatke piersiowa ale byla niewygodna wiec poprostu sciskalam reebez niej
