Temat: Ile razy w tygodniu robić ćwiczenia z Mel B, by były efekty?

3-4

3-5 dni plus jakieś cardio jesli chcesz schudnąć

Ćwiczenia podłogowe nie spalają tłuszczu jak aeroby. To aeroby mają trwać minimum te 30 minut, bo po 20 minutach zaczyna spalać się tłuszcz. Chyba, że wcześniej ćwiczy się siłowo, to wtedy spalanie zaczyna się od samego początku. Ćwiczenia z Mel B obojętne ile trwają.

Ja bym ćwiczyła minimum 4 razy w tygodniu, najlepiej z obciążnikami. A przed ćwiczeniami jeszcze 5 min rozgrzewka (jakiś trucht, skakanie itp.)

3-4 rób w sobotę niedzielę bo wtedy jest więcej czas ;)