Temat: Jillian Michaels

6cm talia, 7cm boczki, 3cm biodra, udo (2cm od krocza) 1cm, udo (10cm od krocza) 4cm, lydka 2cm, ramiona 2cm. Mam zdjecia w pamietniku. Bardzo mi sie podobaly te cwiczenia

Paulina piekne efekty chyba dzisiaj zaczne to robic :D

chciałabym zacząć ćwiczyć z Jillian Micheals, ale niestety nie posiadam cięźarków. jeśli bd trzymać coś innego w dłoni (np. książki) czy ćwiczenia dadzą efekty? wiem, że można je kupić na allegro czy w innych sklepach, ale na razie nie są mi potrzebne. byłabym wdzięczna, gdyby mi ktoś odpowiedział. :)

Butelki wody zamiast hantli

tak właśnie się zastanawiałam czy można z nimi ćwiczyć zamiast z hantlami. :) dzięki za radę!

ja ćwicze np mel b z butelkami :)

Paulina, a mogłabyś napisać, po jakim czasie osiągnęłaś te efekty? Po pełnym programie 30 dni? Cwiczyłaś codziennie, czy zdarzały ci się dni lenistwa i rezygnowałaś z ćwiczeń? Czy oprócz tego byłaś na restrykcyjnej diecie? No i czy zaczęłaś odchudzanie od JM czy odchudzałaś się od jakiegoś czasu i dopiero potem rozpoczęłaś treningi z JM?

Chcę właśnie dziś zacząć te treningi :-)

A i dziwczyny, które ćwiczą z butelkami wody - bierzecie te 1,5 litrowe butelki czy 0,5?? :-)

Biore 1,5. Nigdy nie bylam na diecie. Nie jem regularnie ani wedlug zadnych zasad. Zawsze byla? Szczupla ale w krotkim czasie zrobilam sie duzo wieksza niz zwykle (zamilowanie do milki 300gramowej) Zaczelam Cwiczenia od shared. Zrobilam level 1 poprawnie codziennie i od razu po chyba 3razy level 2 bo mi sie nie podobal. Potem nie cwiczylam 2 dni bo nie wiedzialam co zrobic z tym ze 2 jest taka dziwna i zaczelam 3 codziennie normalnie. Do tego z innych cwiczen to napinalam posladki i czasami robilam przysiady, brzuszki i sklony na boki.

Paulina, dzieki za odp. :-) naprawdę masz super, super efekty. chciałabym w ciągu tego miesiąca osiągnąć chociaż połowę tego co ty... wszyscy mi mówią, że nie muszę się już odchudzać, ale chciałabym tak sobie "usportowić cialo", troszkę jeszcze zmniejszyć obwody, zredukować cellulit, zgubić jeszcze ze 2 kg (choć to nie jest priorytet) i po tym, co przeczytałam w twoim pmiętniku, wydaje się, że JM będzie idealna.