25 sierpnia 2012, 22:51
Kochane, które chodzą na siłownię:
z jakiego sprzętu korzystacie na spalenie tkani ? Jakiś konkretny program treningowy macie ? :)
- Dołączył: 2010-01-17
- Miasto: Pod Palma
- Liczba postów: 1002
25 sierpnia 2012, 22:54
oczywiscie ! Bez programu ani rusz , bez trenera , ktory popchnie na starcie i pokaze JAK cwiczyc ... kasa wyrzucona w bloto !
- Dołączył: 2012-02-24
- Miasto:
- Liczba postów: 5843
25 sierpnia 2012, 22:55
Krotka rozgrzewka na aerobach, a potem cwiczenia na poszczegolne partie miesni. Powinnas wziac trenera, bo silownia jak nazwa wskazuje jest od cwiczen silowych.
25 sierpnia 2012, 23:03
Wolne ciężary w obwodach! Efekty zdecydowanie szybsze niż po maszynach.
- Dołączył: 2012-03-10
- Miasto: Edinburgh
- Liczba postów: 662
25 sierpnia 2012, 23:55
:) zgadzam się potrzebny trener który pokaże jak ćwiczyć na przyrządach ile jakie powtórzenia ile kilogramów zeby schudnąć a nie pakować na mase
- Dołączył: 2012-08-09
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 5208
26 sierpnia 2012, 15:14
w tych trenerów na siłowni to ja bym nie wierzył. Jak na razie widizałem jednego który dawał rozsądne ćwiczenia i dobry trening. Reszta to jacyś idioci którzy chyba się naczytali za dużo "speców" z for dla kobiet
26 sierpnia 2012, 15:46
u mnie na silowni nie ma trenera, ale na poprzedniej silowni byl trener i chodzil tam moj kolega i mi podpowiedzieli jak cwiczyc i cwicze wybrane miejsca na ciele, oczywiscie wczesniej robiac rozgrzewke i na koncu cwiczac aerobowo.
brzuszki robie codziennie bo mi ortopeda to powiedzial. a teraz chcialabym jeszcze pocwiczyc plecy przy skoliozy
tak wiec 3 serie po 15 powtorzen na niezbyt duzym obciazeniu - nie za ciezkie i nie za lekkie
ja mam problem tylko z maszynami bo jak chce wyregulowac to sie nie da przesunac siedziska. obnizyc to sie obnizaja ale podwyzszyc nie moge. no ale juz to olewam i cwicze dalej
