Temat: Jaki trening?

Mam 178cm wzrostu , waże 69,9 kg moje bmi wynosi 22,1. A moje zapotrzebowanie dzienne to 2630.63  kalorii według internetowej strony gdy jestem wysoka i ćwiczę 3-5 razy w tygodniu. Aby schudnąć 1kg na tydzień wynosi 1530 kalori. Ja dnia przeciętnego a nawet złego śmieciowego zjadłam 1945 . Więc w połowie zapotrzebowania a schudnięcia. Jeśli ktoś mi powie że duże te zapotrzebowanie to sobie wyliczcie na wzrost 178 jednak jestem wysoka więc zapotrzebowanie też będzie inne.
Moim problemem jest tylko tłuszcz na brzuchu resztę mam chudą. Wiem że nie da się spalić tłuszczu tylko z 1 części ciała.. Ćwiczyłam od mel b i 10mminutówek i 8 na brzuch po insanity, aerobiki i zumbe 3 -4 razy w tygodniu. Minimalnie 17 minut dziennie max 62 minuty. Efekt taki że po 46 dniach waga jest większa o 2 kg niż przed zaczęciem ćwiczeń.
Co robie zle bo jak pisałam że tyje niedawno to dopiero teraz zobaczyłam przy wpisie że zle trenuje.
W takim razie jaki trening propoujecie?
Moge pokazać zestaw miesiecznych ćwiczeń co kiedy robiłam z lipca i sierpnia