© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
18 sierpnia 2012, 17:59
Witam. Będę obliczać moje zapotrzebowanie kaloryczne i właśnie nie wiem jaką zaznaczyć aktywność w kalkulatorze.
Mój ruch na dzień wygląda mniej więcej tak:
marszobieg 6 x 5 min biegu i 2 marszu.
stepper 60 min , szybkie stepy
8 godzin pracy fizyczno umysłowej (ciągły ruch , co jakiś czas dźwiganie przesuwanie.)
10 minutówka mel b. na ręce
Killer albo skalpel
Czasem dorzucę wieczorem jeszcze 30 min 1 levelu jilian shred.
W weekendy to samo , prócz tych 8 godzin roboty. W zamian za to dużo się ruszam (spacery, rower , sprzątanie w domu itp)
Bliscy mówią , że się zarzynam ,że jeszcze trochę i będzie źle , że zostanie ze mnie przecinek bo niknę w oczach, że powinnam więcej jeść. Jem 1000-1200 kcal.
Jaka to aktywność , mi się wydaje że duża zwłaszcza , że mam nadwagę i potu jest niemało.
Edytowany przez Izus222 18 sierpnia 2012, 18:05
18 sierpnia 2012, 18:01
18 sierpnia 2012, 18:03
18 sierpnia 2012, 18:07
18 sierpnia 2012, 18:11
18 sierpnia 2012, 18:15
18 sierpnia 2012, 18:17
duzo tych cwiczen, ja bym polowy nie wykonala
Ja mam wrażenie , że za mało i , że robię nie wystarczającą dobrze , tak wogule to zawsze płaczę , gdy ćwiczę nie z bólu czy zmęczenia , ale dlatego , bo mam wrażenie , że nie daję z siebie wszystkiego. Męczy mnie to ;(
18 sierpnia 2012, 18:39
18 sierpnia 2012, 18:41
Bliscy mówią , że się zarzynam ,że jeszcze trochę i będzie źle , że zostanie ze mnie przecinek bo niknę w oczach, że powinnam więcej jeść. Jem 1000-1200 kcal. Jaka to aktywność , mi się wydaje że duża zwłaszcza , że mam nadwagę i potu jest niemało.
