Temat: Ćwiczenia na nogi, uda, pośladki? Spadek cm

Ewkę Chodakowską wypróbuj może :)

Bieganie na pewno :)

Na SZYBKI spadek nie licz, nie jest to w ogóle możliwe :P

A generalnie to najbardziej polecam siłownię - ale nie steper, orbitrek czy bieżnię, tylko ćwiczenia siłowe na maszynach i z przyrządami. Biegałam przez 3 lata, kiedyś chodziłam na basen, uprawiałam jogę, ćwiczyłam w domu - różne rzeczy, ale nic mi nie przyniosło takich świetnych i tak szybkich rezultatów jak siłownia. Od marca zaczęłam chodzić na trening obwodowy i bardzo sobie chwalę, najlepsze dla sylwetki.

Rowerek na najniższym obciążeniu (rozgrzewka przed, rozciąganie po ćwiczeniach )