Temat: plan ćwiczeń

Hej! Od poniedziałku zaczęłam ćwiczyć- mam nadzieję, że się nie zniechęcę i staną się one moją rutyną. Chciałam Wam pokazać, jak ćwiczę i proszę o opinię- czy dzięki takim ćwiczeniom uda mi się wyszczuplić całe ciało i czy ćwiczę je w dobrym porządku oraz czy dobrze je łączę. A oto plan, który staram się wykonywać w tym tygodniu ( później wyjeżdżam na tydzień, ale po powrocie chciałabym do niego wrócić). Na wakacjach mam dużo czasu, więc mogę ćwiczyć 2 razy dziennie.

po śniadaniu ( w 1. poł. dnia): 20 min ćwiczeń siłowych (z ciężarkami), później 30 min ćwiczeń aerobowych- czyli aerobik (różne układy w szybkim tempie- w stylu tae bo), potem 10-15 min ćwiczeń na brzuch (dywanowych), rozciąganie
po obiedzie: 20 min skakanki, potem 20 min rowerka+ 10 min ćwiczeń na talię Shaking Waist (część z Was pewnie wie, o co chodzi)

razem przez cały dzień wychodzi ok.1h 50 min ćwiczeń