Temat: Jak odpowiednio dobrać ćwiczenia?

Chcę schudnąć i oprócz stosowania diety chciałabym ćwiczyć to, co lubię, czyli bieganie, skakankę, rower stacjonarny, ćwiczenia z małym (1,5 kg) obciążeniem, rozciąganie i jakieś zwyczajne ćwiczenia jak brzuszki czy wymachy. Moje pytanie brzmi jak właściwie dobrać rodzaj i czas wykonywania aktywności w kolejnych dniach? Mam już doświadczenie z ćwiczeniami, więc kondycja nie najgorsza, zaznaczam jednak,że nie chciałabym ćwiczyć zbyt długo, bo wkrótce zaczyna się rok szkolny, przygotowania do matury, więc choć lubię być w ruchu, nie będę mieć wiele czasu w tygodniu. Bardzo proszę o pomoc :)