Temat: bieg w miejscu

Jeśli będziesz robić to w odpowiednich butach to nie widzę przeciwwskazań ;)

oo właśnie... od pewnego czasu skacze na skakance ale bez butów tylko w skarpetkach... tak samo biegam w miejscu i bolą mnie stawy skokowe .. czy powinnam ćwiczyć w butach? to coś zmieni?

tak, dzięki butom stopa się tak nie męczy i nie obciążasz stawów. Bez butów można sobie po prostu krzywdę zrobić ;p

 jak padało to zamiast w terenie biegałam w miejscu, ale zauważyłam że ruszałam tylko kostkami i łydkami (nie potrafiłam zaangażować ud), które na drugi dzień bolały, a jak biegałam w terenie to nie miałam takich dolegliwosci.

Może lepiej jakaś skakanka, albo bieg po schodach?

jeśli wejdziesz na 65-75% swojego maksymalnego tętna to jest ćwiczenie jak każde inne aerobowe. Organizmowi nie robi różniccy czy stoi w miejscu czy nie jeśli chodzi o spalanie tłuszczu. Jedyna różnica to ta, że angażujesz inne partie mięśni, wydaje mi się, że przy zwykłym biegu jest więcej mięśni zaangażowany przez co - jeśli jest to Twoje 1 ćwiczenie lub jedyne - efektywniej będziesz spalać tłuszcz ze względu na fakt spalenia szybciej zapasów cukru w organizmie. To moje zdanie