Temat: Mój trening, czy tak jest ok?

i co to naraz w jeden dzien? powinnas 1-2 razy w tygodniu trenowac poszczegolne miesnie, np. w pon. nogi. srode od pasa w gore, piatek brzuch ...

..

miesnie potrzebuja regeneracji, jesli bedziesz cwiczyc cale cialo co 2 dzien to bedzie w porzadku.

chyba ze cwiczysz 3 razy w tygodniu i trening wypada np czw i pt, to wtedy raz gore, na drugi dzien - dol

to wszystko bez ogarnięcia w ogóle bez planu ja bym zmienił wszystko, dodał stacje zmniejszył ten początek na bieżni. A do kogoś tam wyżej. Brzuch to się robi w każdej sesji treningowej.

..

bo to nie ma sensu. Przed ćwiczeniami siłowymi nie powinno się robić cardio zwłaszcza jak chcesz wzmocnić mięśnie. To powinna być rozgrzewka 5 minut około, żeby pobudzić organizm. Potem robisz siłowe a potem cardio, interwały, zeby pobudzić metabolizm i spalić tłuszcz. Plan w sensie to jest wszystko nie spójne żadnego podziału nic nie jest przemyślane, a dwie serie to też nie za ciekawie.