Temat: częstotliwość ćwiczeń

Chyba na każdy organizm inaczej to działa, ale np. dla mnie i dla mojej wagi dobrze robią ćwiczenia codziennie, nie takie forsowne treningi, tylko takie coś jak jazda na rowerze ok. 1 godz, trochę potańczyć do muzyki z kompa i jakieś lekkie zestawy np. na talię osy, ale tak 2 razy w tyg. robię z Ewą Chodakowską

ja ćwiczę 6 razy w tyg. po min 60 min.
czasami czuję się zmęczona. Ale daję rade tak już od roku.

Ja cwiczylam codziennie ok 30 minut. Potem rzadziej. Teraz w ogole. A potem pewnie 6razy w tyg albo codziennie ale nie wiem ile minut. a id pazdziernika gora 3 razy w tyg i 1,5h wf - nie wiem jeszscze jakie to zajecia beda, no i bieganie 5razy w tyg co rano.

Ja starałam się codziennie, ale trzeba minimum 3x w tygodniu

w roku szkolnym 7 razy w tygodniu po 70 minut. rzadko sobie odpuszczałam ale bywało tak że ćwiczyłam np 6-5 razy.
teraz ćwiczę 45-55 minut codziennie + abs, mniej jem więc tyle mi wystarcza :D
wydaje mi się że lepiej ćwiczyć drugim sposobem. ćwiczenia 20 minutowe to taka trochę rozgrzewka:)
ale 1,5h ćwiczeń to też dużo, więc najlepiej byłoby np 4 razy w tygodniu po godzince :)

a ja codziennie pokonuję 25 km rowerem i co kilka dni dokładam jeszcze 15 km. Do tego ok. co 2 dni  skaczę na skakance 1000 podskoków. I codziennie się rozciągam. Czasem ćwiczę motylkiem i z poppolates ( na youtube) ale sporadycznie. Kiedyś biegałam 60 min dziennie i nic więcej nie robiłam, super się ujędrniłam i szybko schudłam. Teraz nie mam możliwości biegać.

dzięki tak intensywnym ćwiczeniom udało Ci się zrzucić te 17 kg (z paska) w rok? :))

6 razy w tygodniu :)

Ja się zasiedziałam trochę i 1h ćwiczeń to dla mnie za dużo. 30-45 min. okazuje się optymalne. Co do częstotliwości ćwiczeń to jeszcze nie wiem, bo dopiero zaczynam trenować na poważnie. Ale plan mam taki, żeby robić to codziennie, ewentualnie w niedzielę odpoczynek. A co z tego wyjdzie, to zobaczymy:)