Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Rozciąganie.

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika azile1987

azile1987

  • Dołączył: 2009-06-27
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 694

Zobacz posty Użytkownika

8 sierpnia 2012, 07:48

Dziewczyny doradźcie, rozciągac się przed treningiem, po i po co?

Zdjęcie użytkownika Franczeska1986

Franczeska1986

  • Dołączył: 2011-12-01
  • Miasto: Bergen
  • Liczba postów: 825

Zobacz posty Użytkownika

8 sierpnia 2012, 07:56

przed po to by m.in zmniejszyć ryzyko urazów i po treningu- by nie czuć się "napompowanym". Rozciąganie rozluźnia, wydłuża i uelastycznia mięśnie. 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika azile1987

azile1987

  • Dołączył: 2009-06-27
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 694

Zobacz posty Użytkownika

8 sierpnia 2012, 07:58

to na nogi mi się przyda- dzieki.
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Franczeska1986

Franczeska1986

  • Dołączył: 2011-12-01
  • Miasto: Bergen
  • Liczba postów: 825

Zobacz posty Użytkownika

8 sierpnia 2012, 07:59

nie ma sprawy 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Lubelaska

Lubelaska

  • Dołączył: 2012-07-02
  • Miasto: Lublin
  • Liczba postów: 2329

Zobacz posty Użytkownika

8 sierpnia 2012, 08:43

Rozciąganie jest fajne, pomaga w chodzeniu na wysokich szpilkach:)
Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika deteste

deteste

  • Dołączył: 2011-10-07
  • Miasto: Szczawno-Zdrój
  • Liczba postów: 15388

Zobacz posty Użytkownika

8 sierpnia 2012, 09:07

Powinno się rozciągać zarówno przed, jak i po treningu. Tylko pamiętaj, że najpierw trucht, ćwiczenia w biegu, a dopiero potem rozciąganie. Bo ponaciągasz, albo, co gorsza, pozrywasz sobie nierozgrzane mięśnie.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika adusia1501

adusia1501

  • Dołączył: 2010-03-21
  • Miasto: Kielce
  • Liczba postów: 475

Zobacz posty Użytkownika

8 sierpnia 2012, 09:39

i przed i po należy się rozciągać, ale po treningu jest lepiej bo unikniesz zakwasów i nogi będą smuklejsze od rozciągania.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika rafalmruk

rafalmruk

  • Dołączył: 2011-05-05
  • Miasto: Jaczkowice
  • Liczba postów: 2880

Zobacz posty Użytkownika

8 sierpnia 2012, 11:56

adusia1501 napisał(a):

i przed i po należy się rozciągać, ale po treningu jest lepiej bo unikniesz zakwasów i nogi będą smuklejsze od rozciągania.


ten kawałek o zakwasach - nie prawda.
reszta się zgadza
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika agataq

agataq

Zobacz posty Użytkownika

8 sierpnia 2012, 12:55

róże są szkoły
jednak nie powinno się rozciągać "zimnych mięśni"
więc jeśli mowa o rozciąganiu przed treningiem to pamiętajcie, że oznacza to przed treningiem a po rozgrzewce ale i nie zamiast rozgrzewki!
Zdjęcie użytkownika marta101091

marta101091

  • Dołączył: 2011-11-22
  • Miasto: Gniezno
  • Liczba postów: 2951

Zobacz posty Użytkownika

8 sierpnia 2012, 19:56

Może jakaś normalna rozgrzewka? Coś w rodzaju takiej jak przy 30 Day Shred z Jillian Michaels. Link: http://www.youtube.com/watch?v=fuJcM93v9AY
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.