Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Najlepsze ćwiczenia.

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Delicious96

Delicious96

  • Dołączył: 2012-06-07
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 597

Zobacz posty Użytkownika

7 sierpnia 2012, 15:56

Chcę utrzymywać wagę, ale moje ciało wygląda strasznie. Brak talii, brak widocznych mięśni i mało jędrne. Chciałabym to zmienić poprzez ćwiczenia. Dotychczas rano ćwiczyłam z Melb B, 10 minutowy trening brzucha na zmianę z Fitappy " Najskuteczniejsze ćwiczenia na mięśnie brzucha ". Wieczorem, po kolacji ćwiczyłam 150 półbrzuszków, 150 wymachów nóg, jeszcze jedną serię z Fitappy i pajacyki. Mało mi to daje, niestety. Chciałabym nabrać kształtów, mięśni i wyrzeźbić ciało, polecacie jakieś ćwiczenia, jeżeli tak to ile razy w tygodniu je wykonywać?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika wanilka90

wanilka90

Zobacz posty Użytkownika

7 sierpnia 2012, 15:58

A ja z czystego serca polecam zestawy Ewy Chodakowskiej. 3-4 razy w tygodniu i widać efekty. 
Widzę po sobie :)
Zdjęcie użytkownika magda4242

magda4242

  • Dołączył: 2009-09-17
  • Miasto: Burkina Faso
  • Liczba postów: 490

Zobacz posty Użytkownika

7 sierpnia 2012, 16:00

wanilka90 napisał(a):

A ja z czystego serca polecam zestawy Ewy Chodakowskiej. 3-4 razy w tygodniu i widać efekty. Widzę po sobie :)
 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Delicious96

Delicious96

  • Dołączył: 2012-06-07
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 597

Zobacz posty Użytkownika

7 sierpnia 2012, 16:06

Wanilka90
I to jest jej cały zestaw ćwiczeń? Taki krótki?

http://chomikuj.pl/tosia1104/Fitness/Shape+Ewa+Chodakowska+Totalna+Metamorfoza+-+szczup*c5*82a+w+4+tygodnie,1640298520.avi%28video%29
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez Delicious96 7 sierpnia 2012, 16:07

Zdjęcie użytkownika paulina1250

paulina1250

Zobacz posty Użytkownika

7 sierpnia 2012, 16:11

Killer ma 40min, sklapel tez. Ja polecam cwiczenia z Jilian
Zdjęcie użytkownika I.will.change.my.life

I.will.change.my.life

Zobacz posty Użytkownika

7 sierpnia 2012, 16:16

paulina1250 napisał(a):

Killer ma 40min, sklapel tez. Ja polecam cwiczenia z Jilian

jakie ćwiczenia z Jillian polecasz?
Zdjęcie użytkownika bedziedobrzee

bedziedobrzee

Zobacz posty Użytkownika

7 sierpnia 2012, 18:49

Delicious96 napisał(a):

Wanilka90 I to jest jej cały zestaw ćwiczeń? Taki krótki? http://chomikuj.pl/tosia1104/Fitness/Shape+Ewa+Chodakowska+Totalna+Metamorfoza+-+szczup*c5*82a+w+4+tygodnie,1640298520.avi%28video%29


jak się pobierze to jest caly 40minutowy zestaw
Zdjęcie użytkownika Delicious96

Delicious96

  • Dołączył: 2012-06-07
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 597

Zobacz posty Użytkownika

8 sierpnia 2012, 08:52

bedziedobrzee

ale żeby pobrać to trzeba zapłacić, tak?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika duza.dziewczynka

duza.dziewczynka

Zobacz posty Użytkownika

8 sierpnia 2012, 11:29

Na chomiku jak się zarejestrujesz to masz do wykorzystania bodajże 50 Mb co tydzień. A jeśli to za mało, to wykupujesz transfer, np. 1Gb i możesz pobierać aż ci się ten transfer skończy. Ogólnie się opłaca moim zdaniem bo jest tam dużo ciekawych materiałów :)
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.