Temat: odchudzanie a puls

ja na tym opierałem swoje redukcje i działało. Czemu nie ... 

tak, ale nie musisz wydawać kupy kasy na pulsometr, to jest taki trucht nie za szybki :)) i biegniesz tak godzinkę, super działa i nie jest takie straszne :) ja biegam od roku, jak się raz wzięłam to schudłam tak 6 kg w ok. 3 miesiące

Wcale nie trzeba biegac, żeby osiągnąć taki puls. to wystarczy, zę przy ćwiczeniach będziesz mieć lekko przyśpieszony oddech, ale nie na tyle, zeby ci to przeszkadzało w rozmowie - po tym wiesz, ze właśnie jesteś na poziomie pulsu, na którym sie spala tłuszcz.

niski puls to i małe spalanie kalorii - źródłem energii rzeczywiście w przeważającej części ( po wykorzystaniu zapasów energii zmagazynowanej) są tłuszcze, ale dużo dłużej to "spalanie" Twoich zapasów trwa.

Nie jest jednak tak, że jak przekroczysz limit to nie spalasz tłuszczu. Spalasz i to matematycznie rzecz ujmując: więcej. Ale przy okazji troszkę też "spalasz" mięśni, stąd tak istotne staje się właściwe odżywianie i regeneracja po wysiłku.

Najprościej więc i najmniej forsownie jest tak, by trzymać się tego zakresu tętna.

Ja używam od dawna pulsometru - głównie do szacowania rzeczywistej ilości spalania kalorii

przedzial jest 60-70, 80-90 to jest wysilkowy. w mojej ksiazeczce od pulsometru skala sie zaczyna od 55%

u mnie bieznia ustawia taki puls tj 65%(czyli srodek) na podstawie wieku, podaje kilogramy do spalania kcal.

chodze w swoim tempie, jesli puls jest za maly bieznia podnosi mi kat nachylenia, jesli jest duzy to obniza lub jest na zero.

aaa, i pulsometr to nie jest kupa kasy
do potrzeb zwykłego biegania czy kontroli wystarczy Ci taki z Lidla za 60 zł, lub w okolicach 100 zł z allegro - sama póki co mam taką sigmę ( bo chciałam mieć wodoodporny)

Czyli warto spróbować...

Odnośnie pulsometru, to nie mam zamiaru wydawać na niego majątku, max. 100zł.

A jak długo trzeba ćwiczyć w tym tempie? Godzina wystarczy?