- Dołączył: 2012-08-05
- Miasto: Reforma
- Liczba postów: 2
5 sierpnia 2012, 19:51
Witam.
Mam 17 lat, jestem dość wysoki i mam szerokie biodra, i wąskie barki. Mam dość duży brzuch, koledzy mówią że jest to "piwny brzuch" ale ja nie pije dużo takich napojów. Mam równierz odstające poślady i słyszałem ze jak chodzę to ostro nimi "kręce". Przez ostatnie tygodnie leniuchuje,całe dnie sie obijam i nic nie robie, musze sie wziąść za siebie, chciałbym wyglądać jak prawdziwy facet mieć mięśnie na brzuchu i nie tylko. Planuje zacząć uprawiać czynnie jakis sport no i oczywiscie dużo ćwiczyć. Posiadam w domu małą siłownie, kiedyś ćwiczyłem ale mi sie znudziło, mam hantelki, ławkę prostą no i sztangę. Moglibyście podpowiedzieć mi parę dobrych ćwiczen na poprawę mięśni, zrzucenie brzucha no i poprawę pośladków. No i jeszcze może jakąś skuteczną diete.
Z góry dziękuje.
- Dołączył: 2012-08-01
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 30
6 sierpnia 2012, 15:37
na mięśnie brzucha polecam aerobiczną 6 Weidera. Tu masz linka
http://6weidera.net/programtreningu.php. Są to ciężkie ćwiczenia ale mój brat ją ćwiczył i efekty są widoczne, ale musisz być systematyczny. Mówisz, że leniuchujesz. Jeżeli masz sztange to też poćwicz. Tutaj znajdują sie przykładowe ćwiczenia na poszczególne partie ciała
http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Jeżeli masz możliwość to zacznij jeździć na rowerze, poprawi Ci się kondycja;) życzę powodzenia i pisz jakie są efekty;)
