Temat: Wycieczka rowerowa

Hmm, 10-12 km to malutko, więc na początku się rozgrzej, porób przysiady, wymachy itp, żeby Twoje mięśnie były przygotowane na wysiłek. Polecam jeżdżenie na lekkich przerzutkach, na ciężkich rozbudowuje się mięśnie. Możesz jeździć na tylnej "czwórce" albo "trójce", a na przedniej "dwójce" :) To będzie umiarkowane tempo ok 14/15 km/ h. Też tak często jeżdżę.

na twoim miejscu starałabym się cały czas pedałować a jak najmniej jechac na luzie...dostosuj przyłożenie przerzutkami nawet jak bedzie z gorki itp:))

Ogólnie to jeżdzę trochę na rowerze, ale tak np. tu dojechać tam dojechać, a nie chcę się porywać na więcej, bo boję się, że nie dam rady xd 

spokojnie, to nie jest az tak znowu duzo..dasz sobie rade:))

spokojnie możesz zacząć od takich małych wycieczek, z czasem będziesz robić więcej 

Ja jeżdżę na największych przerzutkach :3x7, pod górkę 3x6. Na mniejszych to się czuję jakbym powietrze młóciła :D Zero oporu. Może dlatego mam takie nogi wielkie nieproporcjonalnie do reszty ?:D
Ale na niższych się nie da jeździć, trzeba by pedałować jak oszalała, żeby osiągnąć jakąś ludzką prędkość.

tętno 126-146 około, zleży od wieku :)

http://aktywna-kobieta.wieszjak.pl/fitness/213025,Jak-obliczyc-tetno.html