Kup dietę
Zaloguj się

Temat: na początek - aeroby vs siłowe? Prośba o pomoc

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika PulpFiction

PulpFiction

  • Dołączył: 2011-06-16
  • Miasto:
  • Liczba postów: 255

Zobacz posty Użytkownika

25 lipca 2012, 15:38

Hej, mam wielką prośbę. Wykupiłam karnet na siłownię i fitness i chciałabym ułożyć dobry plan treningowy. Wiem, że są tu osoby, które się na tym znają, a ja dopiero zaczęłam czytać o treningach. Wyglądam tak -> http://diety.wp.pl/forum10,583331,0_172-cm-na-ile-plus-jaka-figura-co-cwiczyc.html , chciałabym spalić trochę tłuszczyk, szczególnie na brzuchu i delikatnie wyrzeźbić. Jakie zajęcia wybierać - bardziej aerobowe (np trampoliny, zumba, stepy) czy typowo siłowe (ze sztangą, callanetics itp) ?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika redwhale

redwhale

Zobacz posty Użytkownika

25 lipca 2012, 15:39

najpierw aerobowe
Zdjęcie użytkownika grubciusia

grubciusia

  • Dołączył: 2012-07-24
  • Miasto: Łódź
  • Liczba postów: 75

Zobacz posty Użytkownika

25 lipca 2012, 15:40

Areoby. Potem siłowe. 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika XXkilo

XXkilo

  • Dołączył: 2011-10-17
  • Miasto: Pieszyce
  • Liczba postów: 13322

Zobacz posty Użytkownika

25 lipca 2012, 15:48

Na tłuszczyk trener mi polecił areoby, potem siłowe na małym i średnim obciążeniu a na koniec 10 min znów areoby lekkie np rowerek czy bieżnia spacerkiem.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika brunette6

brunette6

Zobacz posty Użytkownika

25 lipca 2012, 16:03

Chudzinka z Ciebie Ja bym tak jak dziewczyny radzą najpierw postawiła na aeroby, później na siłowe ale jednak bardziej postawiłabym na te drugie ponieważ nie masz zbyt dużo do zrzucenia. Skupiłabym się bardziej na modelowaniu niż spalaniu
Zdjęcie użytkownika PaulinaZberlina

PaulinaZberlina

Zobacz posty Użytkownika

25 lipca 2012, 16:07

najpierw rozgrzewka 10 min, potem silowe, potem aeroby 30-60 min i na koncu rozciaganie. polecam strone sfd.pl tam sa profesjonalnie opisane rozne rzeczy ktore chcesz wiedziec. 
Zdjęcie użytkownika PaulinaZberlina

PaulinaZberlina

Zobacz posty Użytkownika

25 lipca 2012, 16:08

grubciusia napisał(a):

Areoby. Potem siłowe. 

na odwrot.
Zdjęcie użytkownika PulpFiction

PulpFiction

  • Dołączył: 2011-06-16
  • Miasto:
  • Liczba postów: 255

Zobacz posty Użytkownika

25 lipca 2012, 16:43

brunette6 napisał(a):

Chudzinka z Ciebie
Chudzinka to za dużo powiedziane, ale dzięki ;)

PaulinaZberlina - a mówiła dlaczego w tej kolejności?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika artosis

artosis

  • Dołączył: 2011-03-14
  • Miasto: Londyn
  • Liczba postów: 8533

Zobacz posty Użytkownika

25 lipca 2012, 17:05

Pulp Fiction dlatego ,ze  silowe najpierw spalaja  weglowodany , a aeroby  czerpia  energie glownie z tluszczu.Jest artykul na Vitalii pt  mity na temat spalania tkanki tluszczowej gdzie caly proces jest dokladnie opisany.Generalnie chodzi o to ,ze sa to cwiczenia  tlenowe - aeroby i beztlenowe silowe , modelujace.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Yenna92

Yenna92

Zobacz posty Użytkownika

25 lipca 2012, 17:19

rozgrzewka 7-15 minut- aerobowa, potem śiłowe na wybrane partie ciała i na końcu 20-45 minut aerobów, potem na finał finałow rozciąganie. I do domku coś zjeść.
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.