23 lipca 2012, 15:31
kupiłam i dziś próbowałam zrobić po raz pierwszy ale.... nie dałam rady!
po 20 minutach mam dosyć
czy jeśli podzielę je sobie na 2 części i będę robić jedną rano a drugą wieczorem to mogę się spodziewać widocznych efektów?
czy może lepiej robić raz dziennie ale np codziennie o kilka minut dłużej aż w końcu dam radę robić całość na raz?
23 lipca 2012, 15:34
myślę że najlepiej jest robić całośc. tkankę tłuszczowa spala się po około 25 minutach wysiłku wiec robiąc po połowie efekt na pewno będzie słabszy. zreszta to jest trening interwałowy, bardzo ciężki i nawet po zakonczeniu cwiczen, kalorie nadal są spalane! ;)
- Dołączył: 2007-12-06
- Miasto: Thehell
- Liczba postów: 4622
23 lipca 2012, 15:35
Pierwsza płyta jest raczej na modelowanie sylwetki, a druga na rzeźbienie mięśni. Możesz zacząć ćwiczyć skalpela (1cd) a potem stopniowo wprowadzać killer'a (2cd). Dzięki killerowi również poprawia się metabolizm bo to ogromy wysiłek i ćwiczenia interwałowe (spalasz ok 600kcal). Uwierz mi, nie dasz rady ćwiczyć kilera codziennie
Edytowany przez znadiia 23 lipca 2012, 15:38
23 lipca 2012, 15:35
każda forma ruchu jest dobra, więc efekty pewnie będą, ale nie takie jakbyś miała robić wszystko na raz. mam ten trening i szczerze powiem, że w ogóle mi się nie podoba, więc robię tylko jej pierwszy trening, a reszta to aeroby :)
23 lipca 2012, 15:38
w kazdych cwiczeniach robily calosc, jesli plyta jest dla ciebie za ciezka zacznij od lżejszego treningu, np skalpel Ewy.
23 lipca 2012, 15:46
wielkie dzięki dziewczyny :)
W takim razie zacznę od czegoś lżejszego
- Dołączył: 2011-11-22
- Miasto: Gniezno
- Liczba postów: 2951
23 lipca 2012, 19:23
Jillian 30 dni Shred, link do grupy: http://vitalia.pl/index.php/mid/89/fid/1034/diety/odchudzanie/group_id/20751 zapraszam
23 lipca 2012, 20:32
dla mnie jillian byla za ciezka, bo ona tez tam skacze i pajacykuje jak ewa chodakowska
I plyta byla dla mnie lzejsza, z niektorymi cwiczeniami mialam problem, bo nie mialam tyle kondycji aby wykonywac je poprawnie
