- Dołączył: 2012-05-02
- Miasto:
- Liczba postów: 162
18 lipca 2012, 16:39
Od kilku dni codziennie ćwiczę 8 min buns i 8 min abs. Mam ciągle zakwasy na brzuchu i tak się zastanawiam - po tych ćwiczeniach trzeba się rozciągać? Chcę trochę wzmocnić mięśnie brzucha, żeby były bardziej widoczne, bo nie jest ani trochę wyćwiczony.
- Dołączył: 2011-03-13
- Miasto: Chvaletice
- Liczba postów: 1365
18 lipca 2012, 16:42
po wszystkich ćwiczeniach powinno się rozciągać, 8 min stretch nie zaszkodzi.
- Dołączył: 2012-01-16
- Miasto: Dynów
- Liczba postów: 5256
18 lipca 2012, 16:52
rozciąganie nigdy nie zaszkodzi a poza tym nie wiem czy wiesz ale jak po pierwszym treningu pojawią się zakwasy to robi się przerwę od ćwiczeń dopóki nie miną, to taka rada na przyszłość..
- Dołączył: 2007-12-06
- Miasto: Thehell
- Liczba postów: 4622
18 lipca 2012, 17:04
Możesz jakoś poskakać, rozluźniać mięśnie nóg, albo na stojąco albo na leżąco chociaż ze dwie minutki :)
