17 lipca 2012, 18:30
Hej mam na imię Emilka ma 20 lat itp.. Bardzo, ale to BARDZO chce schudnąć, powiem więcej muszę schudnąć.
![]()
Ale nie mam już kompletnie sił. Błagam was już nawet nie proszę tylko błagam doradźcie mi co i jak ćwiczyć. Od kilku tygodni siedze i czytam te wszystkie artykuły w necie i już mam mętlik w głowie. Nie mam problemu ze zmuszaniem się do ćwiczeń, bo ćwiczę w miarę regularnie praktycznie codziennie od 3 tygodni, ale nie ma ŻADNYCH rezultatów. Pewnie to wynika z chaosu jaki mam od tygodnia robie pompki i brzuszki wcześniej jeszcze inne ćwiczenia w między czasie wplotłam ten aerobik mp3 co jest "wszędzie" na internecie. Albo nawet jak jest na rozpisce, że dane ćwiczenie jest na ramiona ja największe "obciążenie" czuje na udach, jak robię pompki to lewa strona ma "ciężej" nie wiem czy ja jestem, aż tak beznadziejna, że nie umiem ich zrobić :( ?
Po prostu potrzebuje kogoś rozsądnego, kogoś kto już siedzi w tych ćwiczeniach, żeby mi pomógł. Nie pochodzę z zamożnej rodziny jak to na wsi pracy nie mogę znaleźć a więc nie stać mnie na żadne suplementy diety, fitnessy czy pływalnie nawet na stanik do biegania.. O! biegać tez próbowałam, ale myślałam, że m urwie cycki (serio <załamka> )
Moim "problemem" są ogromny biust, który chciałabym zrzucić miseczka D (nienawidze go !!!!!!!!!!), boczki i brzuszek. Nogi są wporzo.
Dziewczyny naprawdę was proszę. Zapewniam, że wasze rady nie pójdą na marne, bo ja naprawdę chce i będę ćwiczyć!
Jestem zdesperowana i zmęczona już tą niewiedzą. :(
Z góry dziękuje za jakiekolwiek rady.
PS. A wam udało się schudnąć chociaż trochę przy ćwiczeniach?
17 lipca 2012, 18:33
nie tylko dziewczyny są na tym forum, tak dla przypomnienia :-)
po pierwsze : ćwicz sobie dowolne ćwiczenia. może być ten cały aerobik mp3, bylebyś czuła że się pocisz, że coś się dzieje, i że jesteś w ruchu. nie ważne co, ważne że w ogole ćwiczysz i masz chęć.
po drugie : DIETA! bez tego ani rusz. bedziesz jadła niezdrowe jedzenie i ćwiczyła, to spalisz kalorie, a nie ich nadmiar. po prostu będziesz miała taką samą wagę. dieta dieta dieta. mż i ćwizcenia działaja cuda :-)
- Dołączył: 2012-07-07
- Miasto: Kielce
- Liczba postów: 193
17 lipca 2012, 18:37
Dieta + ćiwczenia+ systematyczność. To wystarczy Ci aby schudnąć :) Bez tego nic nei zrobisz
Poczytaj sobie najlepiej pamiętniki uzytkowników. Dużo osób naprawdę zrobiło cuda!
Edytowany przez Sunshine1993 17 lipca 2012, 18:39
- Dołączył: 2011-09-25
- Miasto: Hiszpania
- Liczba postów: 1538
17 lipca 2012, 18:46
Kochana pompki i brzuszki to mało. Aeroby to podstawa, ja schudłam bez super diet, zajrzyj do mojego pamiętnika tam mniej wiecej jest co i jak robiłam. Pozdrawiam
17 lipca 2012, 18:58
Przepraszam wszystkich pominiętych mężczyzn
kotek13 napisał(a):
Kochana pompki i brzuszki to mało
Zdaje sobie z tego sprawę. Zajrze do Twojego pamiętnika na pewno!
Dieta.
Czy wystarczy jeśli będę jedła co 3 h 5 posiłków do godziny 18. Koleżanka mi wmawia, że to jest prawdziwy cud jeśli chodzi o chudnięcie. I, że ona tylko ta "metodą" schudła niebotyczne kilogramy. Trudno mi w to uwierzyć. ;) Słodycze i fast foody z łatwością ograniczyłam po prostu już mnie nie ciągnie do tego. Wręcz ich widok przyswaja mnie o depresje :D
Ćwiczenia.
Czytałam oczywiście czytałam, że spalamy tłuszcz tylko przy ćwiczeniach aerobowych.. Które to konkretnie ćwiczenia? (przykłady). Ile powinno być powtórzeń w serii a jaka przerwa? Czy prawda jest, że tkanka tłuszczowa zaczyna się spalać dopiero po pół godziny? (To w takim razie rozumiem, że te pół godziny ma być przeznaczone tylko na rozgrzewkę a dalsza część na ćwiczenia ukierunkowane na konkretne partie, które chcemy odchudzić? )
PS. Jak już ułożę sobie "plan ćwiczeń" to czy jest taka możliwość, żebym go wrzuciła i rzuciłby ktoś okiem czy jest on chociaż mniej więcej ok? Albo jakie ćwiczenia można by dorzucić?
- Dołączył: 2012-07-07
- Miasto: Kielce
- Liczba postów: 193
17 lipca 2012, 19:01
Jeśli ułozysz plan to wrzuć a napewno Ci ktoś go oceni :)
Co do jedzenia do 18 to zależy o której chodzisz spać. Nie jedz smażonego, staraj się jeść zdrowo i o stałych porach :)
Powodzenia :)
17 lipca 2012, 19:03
Po pierwsze - rób sobie zdjęcia albo mierz się centymetrem, bo możesz nie zauważyć efektów, nawet jak będą. Po drugie - miseczka D to nie jest duży biust, z czego wniosek, że albo masz źle dobrany stanik i od tego ci się cycki urywają przy bieganiu, albo.... masz źle dobrany stanik i nie masz miseczki D tylko większą. Tak czy tak na 100% masz źle dobrany stanik, kup inny - z mniejszym obwodem i wiekszą miseczką, to nie będą ci się cycki urywac przy bieganiu. Ja mam miseczkę H (tak, i wcale nie jest to jakiś bardzo duży biust, zobacz w moim pamiętniku) i biegam w normalnym staniku i nie mam z tym problemu. A poza tym na moją miseczkę i tak bym stanika do biegania nie znalazł (a jeśli już, to pewnie by straaaasznie dużo kosztował).
To, czy ćwiczenia są aerobami, czy nie, to nie tyle zalezy od rodzaju ćwiczenia, ile od jego intensywności. Na przykład biegać można i aerobowo i anaerobowo, to samo z rowerem. Ćwiczenia aerobowe to takie, którą są wykonywane ze średnią intensywnością. To, ze tak właśnie je wykonujesz poznasz po tym, że oddychasz w miarę swobodnie, tak, ze byłabyś w stanie bez większych problemów rozmawiać.
Aeroby powodują spalanie zasobów tkanki tłuszczowej,a le nie można tego spalania ukierunkowac na konkretną partię ciała. To, która ci będzie szybciej chudła zależy bardziej od twoich uwarunkowań - więc jeśli tak masz, to biust moze ci się w czasie odchudzania w ogóle nie zmniejszyć....
Powodzenia :)
Edytowany przez ff67e016c22f93b8366f7d7578d6046e 17 lipca 2012, 19:07
- Dołączył: 2011-09-25
- Miasto: Hiszpania
- Liczba postów: 1538
17 lipca 2012, 19:33
Co do diety to się nie wypowiadam, bo nie stosowałam, raz jadłam co chciałam były dni że nie jadłam wogole, od dziecka mam problemy z jedzeniem, bo często o nim zapominam. Ale to jedzenie po 18 to bzdura. Najlepiej jeść ostatni posiłek z 2 czy 3 godziny przed snem. Żeby sie nie napchać i zaraz położyć bo sensu to nie ma.
Ćwiczenia? tłuszcz się spala od razu ale podobno mniej. Ja ćwiczyłam od razu co miałam, a nie robiłam półgodzinnej rozgrzewki. Aeroby to przede wszystkim, ale na rzeźbę się też coś przyda, żeby skóra była jędrniejsza, jak schudłam dość szybko, bo zajęło mi to niecałe 3 miesiące, mimo że schudłam ćwiczeniami a nie dietą to skóra nie jest taka jaką bym chciała, i żałuje że nie robiłam jakiś siłowych ćwiczeń.
A plan swój wrzuć jak najbardziej, na pewno sie znajdzie ktoś kto oceni i doradzi.
18 lipca 2012, 17:54
Zapraszam http://vitalia.pl/forum24,616051,0_Moj-plan-cwiczen-prosze-ocen.html
