- Dołączył: 2012-01-21
- Miasto: Karlino
- Liczba postów: 519
17 lipca 2012, 09:04
bardzo proszę o ocenę moich ćwiczeń, zaczęłam od wczoraj, do końca września chę schudnąć 7-10 kg, oczywiście do tego dieta MŻ 1200-1500 kcal.
poniedziałek, środa, piątek: ćwiczenia na siłowni:
20 min bieźnia bieg i szybki chód
12 min na orbitreku
10 min rowerek
10 min steper
ćwiczenia siłowe na ręce , nogi
brzuszki
rozciąganie
po siłowni czasami basen-2 razy w tygodniu
wtorek, czwartek, sobota: ćwiczenia w domu
orbitrek 30 min
skakanka 20 min
brzuszki
rozciąganie
niedziela-wolne
Czy coś jeszcze do tego, nie ukrywam że po tych ćwiczeniach pot się zemnie leje i jestem umęczona...
17 lipca 2012, 09:06
Ćwiczenia jak najbardziej ok tylko przy takiej ilości ćwiczeń to jedz te 1500 a nie 1200;)
17 lipca 2012, 09:49
jak robisz je w takiej kolejności to wygląda to strasznie kiepsko
- Dołączył: 2012-04-20
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 3531
17 lipca 2012, 14:46
Ja bym wyrzuciła te 10 minut rowerka i dodała je do orbiego, lub podzieliła na niego i stepper. Na rower to sobie możesz wyjść na dwór.
