Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Oceni ktoś mój plan ćwiczeń?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Julka.J

Julka.J

  • Dołączył: 2012-07-10
  • Miasto:
  • Liczba postów: 28

Zobacz posty Użytkownika

10 lipca 2012, 18:27

No to taaak:
* bieganie codziennie 40-60 minut (1 dzień w tyg. mogę zrobić przerwy;)
*no i streching nóg po bieganiu - znacie jakiś fajny? z 10 min
*mel B - 10 min x abs, buns, legs
*hulahop 40-50 min dziennie
* program 300 brzuszków
*program 50 pompek
*basen/rower - kilka razy w tyg.

No z 6 tygodni będę tak ćwiczyć i potem kolonie w górach czyli ruch jak wiadomo, a i tak brzuszki będę robić;) 
Moja zmora - brzuch i nogi.
Wyrzeźbię się z dietą SMŻ (sporo mniej żreć:) do tych kolonii? Ale żeby nie było po koloniach też ćwiczę, ale już się nie odchudzam:)

I żeby nie było że nie dam rady - uda mi się - o tak mi się UDA:

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Julia551

Julia551

Zobacz posty Użytkownika

10 lipca 2012, 18:28

Przy takich ćwiczeniach minimum 1500 kcal
Zdjęcie użytkownika chocolate14

chocolate14

Zobacz posty Użytkownika

10 lipca 2012, 18:28

jak chcesz mięśnie wyrobić, to musisz mieć dodatni bilans kaloryczny..
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Julka.J

Julka.J

  • Dołączył: 2012-07-10
  • Miasto:
  • Liczba postów: 28

Zobacz posty Użytkownika

10 lipca 2012, 18:34

nie czoklet14, ja chcę SCHUDNĄĆ! oczywiście zdrowa dietka, żadnych głodówek, cudów itp.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika chocolate14

chocolate14

Zobacz posty Użytkownika

10 lipca 2012, 18:41

aa .;D no to powodzenia , heh; p
Zdjęcie użytkownika Julka.J

Julka.J

  • Dołączył: 2012-07-10
  • Miasto:
  • Liczba postów: 28

Zobacz posty Użytkownika

10 lipca 2012, 18:42

dżęki :)
a fajnego strechingu nie znacie?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Emka1903

Emka1903

Zobacz posty Użytkownika

10 lipca 2012, 18:48

Ja robię to po ćwiczeniach
http://www.youtube.com/watch?v=iN3sHkni1gI
Zdjęcie użytkownika Julka.J

Julka.J

  • Dołączył: 2012-07-10
  • Miasto:
  • Liczba postów: 28

Zobacz posty Użytkownika

10 lipca 2012, 18:50

thx :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika wrednababa54

wrednababa54

Zobacz posty Użytkownika

10 lipca 2012, 19:00

ja bym zrobila albo abs albo brzuszki
Zdjęcie użytkownika Julka.J

Julka.J

  • Dołączył: 2012-07-10
  • Miasto:
  • Liczba postów: 28

Zobacz posty Użytkownika

10 lipca 2012, 19:03

TY może byś zrobiła ja to i to;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez Julka.J 10 lipca 2012, 19:03

Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.