9 lipca 2012, 18:37
Mam taki plan ćwiczeń:
- codziennie rano bieg 2km
- co drugi dzień pływanie minimum 1km (40 długości)
- co drugi dzień rower - tu jeszcze nie wiem ile km, ale tak 1-2h
- codziennie ćwiczenia na konkretne partie ciała: 8 min, Mel B albo coś w tym stylu, do 1h
Chciałabym maksymalnie wykorzystać to, że mam wakacje - więc dużo czasu na ćwiczenia i to, że jak narazie mam ogromny zapał do tego :) Dieta MŻ :)
9 lipca 2012, 18:42
Tak, nie jest wyczerpujący, więc według mnie jest ok.
Bardzo dobre podejście, sport + MŻ bez żadnych głupich diet
![]()
9 lipca 2012, 18:44
2 km? to ile? 15 minut max?
Zacznij od marszobiegów przynajmniej 30 minutowych...
Wolno biegnąc w 30 minut w niedługim czasie zrobisz 5 km
2 to nawet organizmu nie rozgrzejesz
- Dołączył: 2012-06-29
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 943
9 lipca 2012, 19:25
najlepiej ćwiczenia + Mż - tez to stosuje
![]()
9 lipca 2012, 19:42
Najlepiej odchudza fizyczna praca :-)! Wiec duzo ruchu jest dobrym planem, nie zniechecaj sie wybierz dyskoteki, dlugie spacer, bagningtona, sprzatanie jesli bieg Cie znudzi :P
