- Dołączył: 2012-06-07
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 597
9 lipca 2012, 11:34
Zapytałam o mój ułożony plan treningowy i większość osób napisała mi, że mam zrobić jeden porządny trening, a nie takie pitu-pitu co kilka godzin więc wszystko dokładnie obmyśliłam i doszłam do wniosku, że wszystkie ćwiczenia aerobowe będę robiła do południa, a ćwiczenia na mięśnie typu brzuszki czy 10-minutowe treningi z na brzuch, pośladki itp., będę wykonywała wieczorem. Tak więc :
Codziennie 2 godziny po zjedzeniu śniadania ( ok. 10:00 bo śniadanie przeważnie jadam o 8:00 ), będę biegała ..jak na razie 20-25 minut, później będę dokładała czas, prosto z biegania około 11:00 będę szła na siłownie a tam będę jeździła na razie 10-15 minut na orbitreku + 20 minut na rowerku stacjonarnym, bądź dłużej zależy od ilości wolnego czasu. Później popołudnie wolne, a wieczorem 150x PÓŁbrzuszki, 100x podnoszenie nóg na jedną stronę, 40x brzuszki z nogami w górze i treningi na mięśnie brzucha z youtube, możliwe, że zacznę A6W. W sobotę zamiast siłowni będę robiła 40 minut z Ewą Chodakowską, a niedziela wolna. Teraz jest dobrze?
9 lipca 2012, 11:47
Ja tam mam zamiar biegać, ale między 4 a 5 nad ranem, inaczej to ja się wykończę w taki upał. Ale życzę powodzenia. Dużo ćwiczysz :)
- Dołączył: 2010-08-30
- Miasto: Nigdzie
- Liczba postów: 1008
9 lipca 2012, 11:49
Nie przesadzasz trochę? 2 h biegania, potem orbitrek i rower? I na wieczór inne ćwiczenia? Wystarczy, że poćwiczysz godzinę dziennie i będziesz się tego trzymać konsekwentnie, bo takie treningi szybko Ci zbrzydną i Cię zmęczą. Ja bym zrezygnowała z siłowni - zwłaszcza, że masz zamiar tam tylko robić rowerek i orbitreka - samo bieganie wystarczy. 2 h biegania to sporo, wystarczy, że będziesz biegać godzinę + te Twoje brzuszki i inne dywanówki. Wyjdzie tego z 1,5 h, ale chyba będzie bardziej znośne - no i jest szansa, że się tak szybko nie znudzi :P
- Dołączył: 2006-03-18
- Miasto: Włoszczowa
- Liczba postów: 10057
9 lipca 2012, 11:51
ulala szalejesz. Tylko nie przesadź, bo to czasem gorsze od małej ilości ćwiczeń.
- Dołączył: 2011-11-13
- Miasto: Snopków
- Liczba postów: 1728
9 lipca 2012, 11:58
ale przecież ona napisała że nie będzie 2 godz biegać tylko 25 min... Jest ok
- Dołączył: 2011-11-08
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 291
9 lipca 2012, 11:58
tylko żebyś nie przetrenowała organizmu...
- Dołączył: 2010-08-30
- Miasto: Nigdzie
- Liczba postów: 1008
9 lipca 2012, 12:04
Pokochamsamasiebie napisał(a):
ale przecież ona napisała że nie będzie 2 godz biegać tylko 25 min... Jest ok
"Codziennie 2 godziny po zjedzeniu śniadania ( ok. 10:00 bo śniadanie
przeważnie jadam o 8:00 ), będę biegała ..jak na razie 20-25 minut,
później będę dokładała czas"
- Dołączył: 2011-07-15
- Miasto: Wisła
- Liczba postów: 442
9 lipca 2012, 12:53
co za dużo to nie zdrowo, biegaj te 25 min i dywanówki wieczorem, ale z siłownią to ja bym sobie dała już spokój,
- Dołączył: 2012-06-07
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 597
9 lipca 2012, 13:37
Dokładnie Pokochamsamasiebie ma rację. Napisałam, że codziennie dwie godziny po posiłku będę biegała po 20-25 minut, a te 2 godziny miały być w formie odstępu od śniadania. Chodzi mi o to, że biegać będę jak na razie 20-25 minut.
