Temat: Dobrze opracowany plan treningowy?

wow, dużo tego. Nie znam się na tym, ale życzę powodzenia i wytrwałości :)

Jak już jesteś na siłowni, to zrób jakieś porządne ćwiczenia siłowe, a nie samo cario i jakieś para-dywanówki.

Zdechłabym po trzech dniach. No i zazdroszczę dużej ilości wolnego czasu!

Zrób sobie chociaż jeden dzień wolnego, mięśnie muszą mieć czas na regenerację. Poza tym nie możesz złożyć całego dnia w jeden porządny trening?  jak rozbijasz ćwiczenia po parę minut na cały dzień to nie zauważysz efektów, mięśnie muszą się zmęczyć a Ty spocić :) wtedy się regenerują i wzmacniają a co za tym idzie rzeźbią. Powodzenia

Ekspertem nie jestem, ale plan wydaje się fajny

plan jest niezly,moim zdaniem 2h godz przerwa miedzy 10 a 12 to za malo
organizm musi sie zregenerowac,nie lepiej Ci cwiczyc rano i wieczorem,rano jogging,wieczorem silownia,
wieczorem spalisz te kalorie ktore spozylas,po treningu dobrze sie spi,

orbitrek - dobry spalacz kalori

racja !

na siłowni masz tyle sprzętów, więc dlaczego ograniczać się do rowerka, orbitreka i drabinek? korzystaj z nich wszystkich, porządne ćwiczenia siłowe są potrzebne choćby skórze: będzie bardziej jędrna jak wyrobisz mięśnie a ciało smuklejsze

zzbyt duzo monotonii - codziennie MelB? jest masa krókich proramów na brzuch choćby Turbo Jam: AB Jam, Turbo Fire: ABS 10Class, Insanity: Insane ABS, Chalean Extreme AB Burner, Extreme ABS, I've Got ABS; P90X : AB Ripper i wiele innych. zmieniaj ciało nie lubi stagnacji, a Ty sie znudzisz, nuda to brak chęci

Może i macie rację z tym, że jest to monotonne ćwiczyć cały czas z Mel B, będę zmieniała ;) A co do ćwiczeń na siłowni to niestety jest to siłownia szkolna w której znajduje się tylko orbitrek i rower stacjonarny. Chętnie skorzystałabym z innych ćwiczeń, ale niestety ich tam nie ma. .. Co do jednego porządnego treningu, a nie kilku co kilka godzin to może i efekty będą lepsze jeżeli będę ćwiczyła raz a porządnie, ale mi wygodniej jest ćwiczyć przez cały dzień, chociaż nie będę się nudziła, a jeżeli będę miała popołudnie zaplanowane to przeniosę bieg na godziny poranne, a siłownie wieczorem chociaż tutaj jest też problem bo klucz do szkolnej siłowni załatwia mi mama która pracuje od 8:00-14:00 a jeżeli jej nie będzie w pracy to nie wejdę na siłownię więc nie mogę iść tam np. na 19:00. + bieganie wieczorem moim zdaniem jest lepsze bo mam kontakt ze świeżym powietrzem i dotleniam się na noc, wolę to niż spędzić wieczór w taki skwar na siłowni.