Posiłek przed i po bieganiu - strona 1

nathloves

Zobacz posty Użytkownika

8 lipca 2012, 23:16

Jutro rano zamierzam pójść pobiegać, bo te upały mnie wykańczają i wieczorem mam mniej siły niż rano ;-)

Czy prawdą jest, że poranne bieganie jest bardziej efektywne?

Co powinnam zjeść przed bieganiem?

Ile powinnam czekać po posiłku aby rozpocząć bieg?

Czy po powrocie po treningu należy zjeść normalne śniadanie?

Czy należy się rozciągnąć przed porannym bieganiem? (coś mi się kiedyś obiło o oczyska,że stawy są zastałe po nocy i grozi to kontuzją)

Czy posiłek przedtreningowy należy wliczyć do dziennego bilansu?

Dzięki za rozwianie moich wątpliwości ;-)

Edytowany przez 8 lipca 2012, 23:20

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

kamila1997

Dołączył: 2012-02-08
Miasto: Wałbrzych
Liczba postów: 1290

Zobacz posty Użytkownika

8 lipca 2012, 23:21

dzisiaj było moje 5 podejście do porannego biegania, znowu mi nie wyszło..

+podłączam się do pytań

#2
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

PaulinaZberlina

Zobacz posty Użytkownika

8 lipca 2012, 23:24

rano na czczo - nie

przed treningiem najlepiej weglowodany ( ryz,kasza pelnoziar.) + bialko !

czekac 1-2 godz.

najlepiej zjesc sniadanie i potem isc biegac

nie, po treningu sie rozciagamy

tak nalezy

#3
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

KotkaPsotka

Dołączył: 2010-05-10
Miasto: Mauritius
Liczba postów: 21812

Zobacz posty Użytkownika

8 lipca 2012, 23:30

PaulinaZberlina napisał(a):

rano na czczo - nieprzed treningiem najlepiej weglowodany ( ryz,kasza pelnoziar.) + bialko ! czekac 1-2 godz.najlepiej zjesc sniadanie i potem isc biegacnie, po treningu sie rozciagamytak nalezy

Z tym bialkiem sie nie cgodze. Bialko to glownie budulec a nei zrodlo energii to raz a dwa-rozklada sie o wiele wolniej i generalnei nei ma sensu jesc go przed treningiem tylko dopiero po.

#4
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

PaulinaZberlina

Zobacz posty Użytkownika

8 lipca 2012, 23:36

KotkaPsotka napisał(a):

PaulinaZberlina napisał(a):
rano na czczo - nieprzed treningiem najlepiej weglowodany ( ryz,kasza pelnoziar.) + bialko ! czekac 1-2 godz.najlepiej zjesc sniadanie i potem isc biegacnie, po treningu sie rozciagamytak nalezy
Z tym bialkiem sie nie cgodze. Bialko to glownie budulec a nei zrodlo energii to raz a dwa-rozklada sie o wiele wolniej i generalnei nei ma sensu jesc go przed treningiem tylko dopiero po.

1 kg miesni jest 3-4 razy mniejszy niz 1 kg tluszczu! a zanim te miesnie bedzie widac to minie duzo czasu i najpierw wyszczupla sie nogi a potem bedzie widoczny zarys miesni a to wyglada genialnie. Pisalam wegle+bialko.

Edytowany przez PaulinaZberlina 9 lipca 2012, 00:38

#5
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Temat: Posiłek przed i po bieganiu