Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Ćwiczenia_mięśnie ramion

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Myszka251211

Myszka251211

  • Dołączył: 2012-03-06
  • Miasto: Kobysewo
  • Liczba postów: 395

Zobacz posty Użytkownika

3 lipca 2012, 12:54

Chcę zacząć ćwiczyć mięsnie ramion aby były ładne i widoczne. Jak myślicie jak powinnam zacząć podnośić ciężarki tzn. ile kg i po ile razy bądz czasu na początek.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika klaudia2104

klaudia2104

Zobacz posty Użytkownika

3 lipca 2012, 12:59

ja macham czasami takimi ok 1-1,5 kg, do tego pływanie, skakanka <--- niemal pozbyłam się wiszących ramion...
Zdjęcie użytkownika Myszka251211

Myszka251211

  • Dołączył: 2012-03-06
  • Miasto: Kobysewo
  • Liczba postów: 395

Zobacz posty Użytkownika

3 lipca 2012, 13:04

a jak długo machasz?;0
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika agataq

agataq

Zobacz posty Użytkownika

3 lipca 2012, 13:04

jak się nie mylę, to w  bieżącym happy jest rozpiska ćwiczeń na ramiona
Zdjęcie użytkownika PaulinaZberlina

PaulinaZberlina

Zobacz posty Użytkownika

3 lipca 2012, 13:06

ja cwicze z hantlami 2,3 lub 4 kg :P  a cwiczenia na ramiona mozesz znalezsc tutaj sa bardzo dobre sama je robie 
Zdjęcie użytkownika Marikoo

Marikoo

  • Dołączył: 2012-04-21
  • Miasto: Kyoto
  • Liczba postów: 1812

Zobacz posty Użytkownika

3 lipca 2012, 13:38

ja ćwiczę ramiona z fitappy. możesz zaczać od lekkich np. 1 kg i stopniowo przechodzić do cięższych np. 2 kg.
podaję link do ćwiczęn, które ja wykonuję:
http://www.youtube.com/watch?v=WU_mMuCZab8
i jeszcze te są fajne:
http://www.youtube.com/watch?v=BBCP7Zp96zQ
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika jurysdykcja

jurysdykcja

Zobacz posty Użytkownika

3 lipca 2012, 14:03

Masz ćwiczyć z takimi, żeby wykonanie wszystkich powtórzeń było sporym wysiłkiem. Nie idź na setki wymachów lekkimi hantlami, tylko wybierz cięższe, mniej powtórzeń ale powolne, dokładne ruchy (np licząc do 8 na każde zgięcie). bardzo szybko się przyzwyczaisz do obciążeń.
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.