Temat: Polecicie mi jakieś ćwiczenia?

Hmm. Sama nie wiem co mam ćwiczyć, ale bardzo chcę, a chęci chyba liczą się najbardziej, prawda? ;)
Chcę jeszcze zgubić trochę tłuszczyku a przy okazji świetnie wymodelować ciało. W szczególności zależy mi na udach, brzuchu i pupie. ;)
Możecie mi polecić coś co przynosi szybko efekty? (jestem niecierpliwcem!) I napisać dokładny plan ćwiczeń dziennych?