28 czerwca 2012, 12:14
Czy Zumba to taki sam trening areobowy jak np. rower? Czy jest mniej skuteczna? Planuję ćwiczyć zumbę godzinę dziennie , 7 dni w tygodniu i zastanawiam się czy oprócz niej powinnam jeszcze coś robić.
28 czerwca 2012, 12:15
prrr, szalona
7 dni w tygodniu??
a gdzie regeneracja?
28 czerwca 2012, 12:21
Moim zdaniem Zumba jest lepsza niż rower: w trakcie jazdy na rowerze pracujesz tylko mięśniami na nogach, a reszta ciała - no, może odrobinkę, żeby zachować postawę. Natomiast podczas Zumby pracujesz całym ciałem, więc jest efektywniejsza.
28 czerwca 2012, 12:22
będę miała teraz mało ruchu w ciągu dnia, opiekuję się kimś w domu, dlatego pomyślałam, że taka godzina dziennie to akurat.
- Dołączył: 2012-01-24
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1885
28 czerwca 2012, 12:44
Jeden dzien musisz dac organizmowi odpoczac
28 czerwca 2012, 12:46
5-6 razy w tygodniu wystarczy, co najmniej dzień przerwy musisz mieć na regenerację. Zumba to super pomysł, świetnie kształtuje sylwetkę
![]()
- Dołączył: 2012-04-20
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 3531
28 czerwca 2012, 12:46
A ja bym Ci proponowała 3 razy w tygodniu rower, 3 razy zumba po godzince i 1 dzień na odpoczynek. :)
28 czerwca 2012, 12:47
o, to jest bardzo fajne rozwiązanie ;)
