Temat: Plan treningowy do oceny

Cześć,

chciałabym popracować nad 3 partiami ciała: brzuchem, ramionami i udami, dlatego ułożyłam sobie taki plan treningowy. Teraz jestem na 20 dniu a6w i widzę już efekty, ale chciałabym mieć taki kompleksowy plan. Oczywiście nie jest tak, że nie przestawię sobie dnia - np. bieganie zamiast w dzień x, to w dzień y, ale chodzi mi o taki dość ogólny i przy tym sensowny i skuteczny plan. Dodam jeszcze, że na ćwiczenia chciałabym przeznaczać od ok. 30 min. do maksymalnie 2 h. w ciągu dnia i na obecnym etapie a6w zajmuje mi ok. 25 min.

Pn. – basen 1,5 h + a6w + 8 min abs

Wt. – bieganie – 1 h – a6w

Śr. – a6w + zestaw ćwiczeń na ramiona (10 min.) + 8 min. abs

Czw. – basen 1,5 h + a6w

Pt. – a6w + zestaw ćwiczeń na ramiona (10 min. abs) + 8 min. abs

Sob. – bieganie 1 h + a6w

Nd. – a6w + zestaw ćwiczeń na ramiona (ok. 10 min.)

1. Co sądzicie o tym planie?
2. Czy znacie (poza bieganiem, które jest i tak w planie) jakieś sensowne ćwiczenia na uda?
3. Czy jest sens ćwiczyć 8 min. abs., które kiedyś były dla mnie katorgą, a teraz to pestka przy a6w i prawie się przy nim nie męczę? Czy może zamiast 8 minut abs postawić na ćw. na uda?