Kup dietę
Zaloguj się

Temat: kolka podczas biegania

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika boraa

boraa

  • Dołączył: 2010-06-12
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 1081

Zobacz posty Użytkownika

23 czerwca 2012, 22:45

hej wszystkim ;)
Łapie Was kolka podczas biegania ? Jak sobie z tym poradzić ? 
Zaczęłam 10 tygodniowy plan biegowy, skończyłam dopiero pierwszy tydzień ( 2 min. biegu/4 marszu).
Po ok. 20 minutach łapie mnie okropna kolka co uniemożliwia mi bieg ;/ 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika maldoror

maldoror

Zobacz posty Użytkownika

23 czerwca 2012, 22:47

to akurat kwestia kondycji... wyrobisz ją sobie to kolka minie. I tyle w temacie ;)
Zdjęcie użytkownika Taritt

Taritt

  • Dołączył: 2012-05-08
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 4215

Zobacz posty Użytkownika

23 czerwca 2012, 22:48

Może za szybko biegniesz? (Przynajmniej ja tak miałam na początku, a potem jak trochę zwolniłam, to lepiej mi się biegło).
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Taritt 23 czerwca 2012, 22:48

Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika czarownica95

czarownica95

  • Dołączył: 2012-01-31
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 245

Zobacz posty Użytkownika

23 czerwca 2012, 23:07

Staraj się biegać nie wcześniej niż dwie godziny po posiłku ;).
Również i mnie potrafi dopaść kolka i wtedy pomaga mi stanięcie na jednej nodze i przyciśnięcie do brzucha drugiej nogi zgiętej w kolanie. Niestety trzeba tak postać jakąś chwilę.
Czasem wystarczy przez jakiś czas zwolnić bieg.
Pozdrawiam
Początkowa sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez czarownica95 23 czerwca 2012, 23:09

Zdjęcie użytkownika manyhopes

manyhopes

  • Dołączył: 2006-02-14
  • Miasto: Katowice
  • Liczba postów: 346

Zobacz posty Użytkownika

23 czerwca 2012, 23:12

kolka to najczęściej zbyt krótka przerwa od posiłku, przetestuj na sobie

znam tez osoby, które po prostu są "kolkowe" i taki ich urok, nic nie pomaga, nic nie działa

mam nadzieję, że nie jesteś jedną z nich
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika sleeplessness

sleeplessness

  • Dołączył: 2009-11-09
  • Miasto: Ciąglę Krążę
  • Liczba postów: 1394

Zobacz posty Użytkownika

23 czerwca 2012, 23:13

biegaj wolno nawet jeżeli to ma być żółwie tempo po drugie jak ktoś napisał nie wcześniej niz 2h po posiłku
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika diamenttowa

diamenttowa

  • Dołączył: 2010-08-08
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 1285

Zobacz posty Użytkownika

23 czerwca 2012, 23:14


 ja biegałam bez sniadania powolutku to nie miałam kolki mimo braku kondycji teraz po 1 tyg. dwa razy się przebiegłam po kolacji i biegłam dosyć szybko i miałam koleke ale nie jakąś strasznie mocna ... wiec biegnij powoli ! to powinno pomóc i najlepiej przed np. śniadaneiem kolacją itd.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika mikasb

mikasb

  • Dołączył: 2011-08-10
  • Miasto: Bolesławiec
  • Liczba postów: 1292

Zobacz posty Użytkownika

23 czerwca 2012, 23:16

Mnie czasami pomagało oddychanie przeponą, spróbować zawsze można.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika samanta666

samanta666

Zobacz posty Użytkownika

23 czerwca 2012, 23:41

Może to dlatego, że od czasu ostatniego posiłku to czasu biegania minęło malo czasu. Ja mam kolkę nawet wtedy, kiedy przed bieganiem wypiję za duzo wody, nie mówić już o zjedzeniu czegoś. Ale oddychanie przeponą, albo wolniejsze tempo biegania też powinny pomóc.

Zdjęcie użytkownika Blackbejbe

Blackbejbe

  • Dołączył: 2009-12-30
  • Miasto:
  • Liczba postów: 1229

Zobacz posty Użytkownika

24 czerwca 2012, 00:21

ja biegam 30 min po posilku i kolki nie mam i nigdy nie mialam a zaczelam na pierwszy rzut od 30 min :D
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.