Kup dietę
Zaloguj się

Temat: ćwiczenia na biceps

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika joanna.magdalena

joanna.magdalena

  • Dołączył: 2012-05-14
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 172

Zobacz posty Użytkownika

23 czerwca 2012, 20:02

jak w temacie, chciałabym wyszczuplić tą część ręki i chętnie bym wysłuchała waszych doświadczeń w tej dziedzinie. Codziennie robie pompki (chwilo jestem na etapie starania się ich robić, ale jest coraz lepiej ;)), ale nie chcę przesadzić i nie chcę mieć bardzo widocznych/wyrzeźbionych tam mięśni. Takie robienie pompek jest dobrym pomysłem, czy znacie może jakieś lepsze ćwiczenia?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika zi0mus

zi0mus

Zobacz posty Użytkownika

23 czerwca 2012, 20:09

A tricepsa nie chcesz? To bedzie trudne!
Zdjęcie użytkownika MoniaNaDiecie

MoniaNaDiecie

  • Dołączył: 2012-05-26
  • Miasto:
  • Liczba postów: 285

Zobacz posty Użytkownika

23 czerwca 2012, 20:10

wymachy?
ja mam największy problem z łapami...strasznie mam grube. okropnie... wstydze sie nosic krótkiego rekawka, a co dopiero na ramiączka...ehh
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika MoniaNaDiecie

MoniaNaDiecie

  • Dołączył: 2012-05-26
  • Miasto:
  • Liczba postów: 285

Zobacz posty Użytkownika

23 czerwca 2012, 20:10

pisze ze wyszczupic, nie wyrzezbic
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika googosiek

googosiek

  • Dołączył: 2007-04-21
  • Miasto: Kołobrzeg
  • Liczba postów: 2015

Zobacz posty Użytkownika

23 czerwca 2012, 20:13

...
Obecna sylwetka
Pasek wagi

Edytowany przez googosiek 15 grudnia 2013, 12:00

Zdjęcie użytkownika metlusta

metlusta

Zobacz posty Użytkownika

23 czerwca 2012, 20:13

o to też mnie ciekawi  te moje grube łapska brr...
Zdjęcie użytkownika zi0mus

zi0mus

Zobacz posty Użytkownika

23 czerwca 2012, 20:14

Ona chce wyszczuplic ramiona a nie biceps. I to ma byc wolne obciazenie, wiec pompki tutaj beda slabe. Hantle ok 0,5kg do 1kg bedzie ok. Jezeli nie ma to butelkami z woda.

Edytowany przez zi0mus 23 czerwca 2012, 20:16

Zdjęcie użytkownika joanna.magdalena

joanna.magdalena

  • Dołączył: 2012-05-14
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 172

Zobacz posty Użytkownika

23 czerwca 2012, 20:16

dzięki za rady, oczywiście, że nie chodzi mi o to, żeby w ogóle nie było mięśni, zależy mi tylko na lekkim ich podkreśleniu, żeby aż tak nie były widoczne. według mnie zresztą taki umięśnione (gdzie widać dokładnie te mięśnie) jest trochę obleśne...
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika isaura2504

isaura2504

  • Dołączył: 2011-12-17
  • Miasto: Meksyk
  • Liczba postów: 1484

Zobacz posty Użytkownika

23 czerwca 2012, 21:05

żeby wyszczuplić biceps i ramiona najlepsze są ćwiczenia z ciężarkami, takie 1kg bądź 1,5kg. robić z nimi wymachy itp. ja tak robię, bo też mam ten sam problem. 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika rafalmruk

rafalmruk

  • Dołączył: 2011-05-05
  • Miasto: Jaczkowice
  • Liczba postów: 2880

Zobacz posty Użytkownika

23 czerwca 2012, 21:24

zi0mus napisał(a):

Ona chce wyszczuplic ramiona a nie biceps. I to ma byc wolne obciazenie, wiec pompki tutaj beda slabe. Hantle ok 0,5kg do 1kg bedzie ok. Jezeli nie ma to butelkami z woda.

zwłaszcza, że biceps jest zginaczem, więc przy pompkach raczej sobie dynda, a nie pracuje. 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.