- Dołączył: 2010-06-10
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 2129
19 czerwca 2012, 22:14
Witajcie!
mam pytanie, ostatnio doprowadza mnie to do szału.
Duzo cwicze- głównie rower, regularnie juz od ponad pół roku. Schudłam jak pokazuje pasek, ale...
waga mimo diety ok 1500-1600 kal stoi;/
Jezdze po 60- 90 min prawie codziennie. Co jakis czas robie przerwy ok 2 dniowe.
mam małe dziecko wiec w ruchu jestem prawie cały dzien.
ok, miesni mam wiecej ale tkanka tłuszczowa jaka była 3-4 mies temu nadal jest.
a od tych kilku mies cwicze wiecej niz na poczatku.
nic mi nie ubywa ani kg ani cm, niepokoi mnie to juz.
tarczyca jest w normie- badania robiłam niedawno.
wiec w czym tkwi problem.
odzywiam sie zdrowo, pije duzzzooo wody.
CZY BADANIA HORMONÓW TO TO SAMO CO TSH(tarczyca)- ?
bo badania krwi,tsh itp, podstawowe mam super.
19 czerwca 2012, 22:23
zgadza się hormony to nie tylko TSH. proponuje sprawdzić prolaktynę, ja mialam podwyższoną wiec stąd problemy ze zrzuceniem kg po ciąży.
- Dołączył: 2010-02-18
- Miasto:
- Liczba postów: 1607
19 czerwca 2012, 22:23
pieknie juz schudlas:))) ja mam bardzo podobna diete, choc staram sie nie przekraczac 1500 kcal, a waga schodzi w zolwim tepie, naprawde powoli, ale cm spadaja szybciej. sprobuj zroznicowac cwiczenia, nie tylko rower. cwiczenia silowe sa super:)
u mnie problemem jest chyba niedosypianie. jak tylko pare dni pospie dluzej, waga idzie w dol. normalnie spie tak 6.5 godz. na noc i waga stoi chocby nie wiem co...
przeczekaj ten zastoj, bedzie dobrze xx
Edytowany przez anyanya 19 czerwca 2012, 22:29
- Dołączył: 2008-01-08
- Miasto: Ndżamena
- Liczba postów: 3142
19 czerwca 2012, 22:24
KtoPytaNieBladzi napisał(a):
codziennie na rowerku to średnio. co drugi dzień powinno się ćwiczyć - to po pierwsze (nie, nie chodzi mi o regenerację mięśni), a trening powinien być zróżnicowany.
dlaczego średnio? ja jeżdżę codziennie ok 50 minut (jak szybciej to trochę krócej, patrzę na licznik dystansu i kalorii) i ciekawa jestem, dlaczego powinno się rzadziej?
19 czerwca 2012, 22:31
A jeździsz rowerkiem stacjonarnym, czy na normalnym, w plenerze? I ile dziennie kalorii spożywasz?
- Dołączył: 2011-05-05
- Miasto: Jaczkowice
- Liczba postów: 2880
19 czerwca 2012, 22:42
Zróżnicuj trening.
Dodaj 1 (na początek), potem 2 x w tyg interwały.
Zaskocz organizm inną formą ruchu, inną intensywnością. Zaktywuj duże partie mięśniowe.
Powinno coś ruszyć.
Organizm bardzo szybko adaptuje się do jednostajnej formy wysiłku i przestaje on być tak skuteczny jak na początku.
Dlatego należy co jakiś czas wprowadzać modyfikacje.
Popracuj też nad metabolizmem - może za bardzo zwolnił i wszystko sie ustabilizowało na tych 64`kg.
pzdr
- Dołączył: 2009-03-11
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 1257
20 czerwca 2012, 08:56
polecam ćwiczenia z Jillian 30 dni ,cm lecą w dół
w ciagu 19 dni ubylo mi w sumie -10cm
