Temat: wakacyjne pogotowie ratunkowe,nogi ;)

Do wakacji już niewiele zostało -w moim przypadku miesiąc (dopiero 20 lipca jadę na obóz ) , nie żebym się tak nagle teraz obudziła , bo już od roku schudłam 22 kg  , ale niestety kompleksy pozostały ;( . Głównie chodzi o nogi , na brzuch robię a6w i efekty są także tak się nie martwię , jednak ciągle boję się stroju kąpielowego . Chciałabym Was zapytać czy znacie jakieś ćwiczenia które na pewno wyszczuplą uda, 8 min legs? , cokolwiek ;) Mam rowerek stacjonarny , więc może jakiś konkretny plan?