Temat: Stretching- proszę o opinie.

moja 42 letnia bratowa , wazaca dzis 100 kg zrobi szpagat mimo iz od 23 lat nie uprawia zadnego spaortu po za kanapowym gdzie kiedys 3 razy w tygoidniu tanczyla tance ludowe
ja ze swojego doswiadczenia moge powiedziec ,ze od kilku lat uprawiam rozne sporty po ktorych sie rozciagam i plecy umyje sobie sama czy ten noge do zlewu wloze bez problemu mimo iz przytylam zas

W moim przypadku regularne rozciąganie ( dawno , dawno temu kiedy jeszcze trenowałam) opłaciło się . W miesiąc ( codziennego 10 minutowego lekkiego rozciąganka wieczorem prze TV) z poziomu  ,,ledwo dotykam palcami stóp" udało mi się dotknąć całymi dłońmi stóp i głowe oprzeć o kolana. Co do szpagatu.. Do podłogi brakowało mi 3-5 cm . Jak dla mnie wystarczyło :) Oprócz tego wysmukliły mi się mięśnie nóg.- z czego byłam najbardziej zadowolona. Zawsze miałam mocno umięśnione jak jakiś facet ( trenowałam łyżwiarstwo szybkie) Podsumowując: Rozciąganie jak najbardziej polecam szczególne dla osób które nie lubią zbytnio się katować kilku kilometrowymi biegami czy godzinami siłowni:)

hmmm ja ważę jak na pasku i bez problemu robię skłon na prostych nogach kładąc ręce na podłodze lub dotykając kolan głową. Ze szpagatem też nie mam problemu. Więc szczerze powiem że nie mam pojęcia jak to idzie i od czego zależy.

Dziękuję za odpowiedzi. Postanowiłam, że codziennie będę się rozciągać i zobaczę jakie będą efekty :) chuda1993 mam nadzieję, że uda mi się cytuję "z poziomu  ,,ledwo dotykam palcami stóp" udało mi się dotknąć całymi dłońmi stóp i głowe oprzeć o kolana".

pamiętaj o lekkiej rozgrzewce przez sesją rozciągania
nie pogłębiaj pozycji pulsacyjnie, tak jak nas w szkołach uczyli
i wytrzymuj w każdej pozycji min 30 sek, mas 50

bardzo fajnie działa joga, to jest niesamowite, co mogłam robić ze swoim ciałem po regularnym uczęszczaniu na zajęcia
a od biegania mam dużo przykurczów, pomijając już że nigdy nie byłam dobrze porozciągana i elastyczna

Odkopałam temat, ponieważ nie chciałam zakładać kolejnego.