Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Moje ćw. zwiększyć , dodać , czy jednak nie ?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Kalinka94

Kalinka94

Zobacz posty Użytkownika

18 czerwca 2012, 08:54

Witam. 
A więc.. od 1,5 miesiąca ćwiczę:

- 8 min BUNS na pośladki;
- 8 min ABS. 
Co do bunsów pomagają, pośladki mi się wyraźnie podniosły, ujędrniły, mają ładniejszy kształt.. A co do ABSów widoczny jest już powoli zarys mięśni , ale teraz kiedy robię te 8 min abs moje mięśnie w ogóle się nie męczą, tak jakby się "uodporniły", czy mogę robić 2x 8min ABS dziennie, będzie lepszy efekt? 
Chciałabym dodać jeszcze 8 min LEGS, polecacie? Myślicie, że są skuteczne? 
Zdjęcie użytkownika Nairobi

Nairobi

Zobacz posty Użytkownika

18 czerwca 2012, 09:04

dodaj legs i zmień na abs, który będzie cię męczył;)
Zdjęcie użytkownika lekkajaklen

lekkajaklen

  • Dołączył: 2010-05-10
  • Miasto: Paradera
  • Liczba postów: 2365

Zobacz posty Użytkownika

18 czerwca 2012, 09:28

16 minut ćwiczeń -  ale hardkor 
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Studentka211

Studentka211

Zobacz posty Użytkownika

18 czerwca 2012, 09:31

lekkajaklen napisał(a):

16 minut ćwiczeń -  ale hardkor 

ważniejsza jest systematycznosc anizeli długosc samych cwiczen
Zdjęcie użytkownika deteste

deteste

  • Dołączył: 2011-10-07
  • Miasto: Szczawno-Zdrój
  • Liczba postów: 15388

Zobacz posty Użytkownika

18 czerwca 2012, 09:53

lekkajaklen napisał(a):

16 minut ćwiczeń -  ale hardkor 

Lepsze 16 minut niż kompletne nic nie robienie. 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez deteste 18 czerwca 2012, 09:54

Zdjęcie użytkownika Studentka211

Studentka211

Zobacz posty Użytkownika

18 czerwca 2012, 10:14

deteste napisał(a):

lekkajaklen napisał(a):

16 minut ćwiczeń -  ale hardkor 
Lepsze 16 minut niż kompletne nic nie robienie. 


Zdjęcie użytkownika Blackbejbe

Blackbejbe

  • Dołączył: 2009-12-30
  • Miasto:
  • Liczba postów: 1229

Zobacz posty Użytkownika

18 czerwca 2012, 19:38

poszukaj na youtube 7 min abs bardziej mecxzace niz 8 min abs lub sprobuje p90x jesli jestes doisc zaawansowana ;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.