- Dołączył: 2007-01-08
- Miasto: Mk
- Liczba postów: 45
17 czerwca 2012, 00:41
Hej kochani. Ostatnio po zrzuceniu 7 kg (dieta dukana) nabrałam fajnych kształtow, płaski brzuch a jedynie moje przygrube uda i kolana psują cały obraz mojej sylwetki (z mojego punktu widzenia) Wykupiłam sobie zestaw ćwiczeń indywidualnych dopasowanych do mnie, ułożonych przez trenera, od ktorego też dowiedziałam się że - cytuję: "nie jest możliwe redukowanie tkanki tłuszczowej tylko z wybranej partii ciała. Dlatego najlepszy będzie trening ogólnorozwojowy, oraz przestrzeganie planu żywieniowego.
Będzie to wyglądało następująco. 2 treningi siłowe w tygodniu z hantelkami, które można wykonać w domu.
Dodamy do tego 3 razy w tygodniu steper, który przyśpieszy spalanie tkanki tłuszczowej. Oraz 1 trening na świeżym powietrzu, w postaci szybkiego chodu (30 minut)". Od ponad tygodnia to ćwiczę, a pomiedzy tymi dniami dołączyłam ćwiczenia pleców, brzucha i szyi i trochę jogi. Moje pytanie do was czy ktoś z was ćwiczył/a jogę i wymodelował sobie jakies dane partie ciała? Jakie ćwiczenia zalecacie? doradzcie coś
17 czerwca 2012, 09:18
chodziłam kiedyś na jogę do profesjonalisty, faktycznie wysmukliło mi ciało, a jedna sesja wyglądała tak, że zaczynaliśmy od czegoś prostego, później powitanie słońca i trudniejsze pozycje.
17 czerwca 2012, 09:39
Spalić tłuszczu z jednej partii to nie spalisz, ale możesz wymodelować daną partię ćwiczeniami, jeśli chodzi głównie o zmianę kształtu a nie spalenie sadła ;)
- Dołączył: 2006-02-14
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 346
17 czerwca 2012, 12:25
trzymaj się zaleceń trenera, nie kombinuj nic sama
on ma w głowie plan, według którego Cię poprowadzi, więc polegaj na nim
- Dołączył: 2007-01-08
- Miasto: Mk
- Liczba postów: 45
17 czerwca 2012, 23:06
trzymam się
![]()
chcę cwiczyć jogę w tych dwóch wolnych dniach, w których nie robię cwiczeń zeleconych przez trenera
Edytowany przez kotaa 17 czerwca 2012, 23:07
- Dołączył: 2006-02-14
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 346
17 czerwca 2012, 23:20
sa różne rodzaje jogi, mniej lub bardziej energiczne
dla mnie to kapitalne wyciszenie, poza tym wzmocniłam nogi na balansach, a w bieganiu bardzo się to przydaje
chcę cwiczyć jogę w tych dwóch wolnych dniach, w których nie robię cwiczeń zeleconych przez trenera 
