12 czerwca 2012, 19:35
jak to jest.. na prawde trzeba codziennie reularnie ćwiczyć żeby były efekty czy można zrobić sobie dzień wolnego aby zregenerować mięśnie. Co daje lepszy efekt? Wydaje mi się że przeciążenie mięśni tez nie jest za dobre.. bo np mi od skakania na skakance strasznie nogi spuchły i bolą mnie kości troche.. ;p
Uwierzcie nie powinnam sie przetrenować bo ćwicze już jakieś 3 tygodnie , prawie codziennie (rower, ćwiczenia na nogi, fitness). Moja mama wciska mi kit że nie powinnam tyle ćwiczyć bo mi się nogi robią grube zamiast chudnąć.. Ćwicze godzine dziennie tylko i się rozciągam. Więc może zebrała sie woda w mięśniach.
Co jak co ale od sportu jeszcze nikt chyba nie przytył ... co jest grane ???
- Dołączył: 2012-03-18
- Miasto: Toronto
- Liczba postów: 433
12 czerwca 2012, 19:49
mięsnie muszą odpoczać, zwłaszcza jak narobią ci sie zakwasy.. inaczej spalisz miesnie
- Dołączył: 2009-06-21
- Miasto: Mazury
- Liczba postów: 1217
12 czerwca 2012, 19:55
też mnie to interesuje, bo jeżdżę na rowerku stacjonarnym codziennie ok 1,5 h plus 20 min rozciągania i dieta ok 1500-1800 kcal i wydaje mi sie że puchne ... Dodam że od jakichś 4 msc nie opuściłam nawet jednego dnia, ale niestety zdarzały się dośc często wpadki jedzeniowe ;/
12 czerwca 2012, 20:05
To kwestia przyzwyczajenia mięśni do danego wysiłku... Na początku mięśnie puchną, bo się męczą, jeżeli za dużo się ćwiczy. Z czasem już nie, bo się przyzwyczajają... Ja dużo ćwiczę, nic mnie nie boli, nic mi nie puchnie i jest ok. Tylko, że ja już fitnessem interesuję się od czterech lat, więc mięśnie i ogółem organizm mam przyzwyczajony.
![]()
- Dołączył: 2009-06-28
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 123
12 czerwca 2012, 20:26
Ja od 4 tygodni robie cwiczenia na brzuch i rece i nadal puchna mi miesnie :) mozliwe ze ty tez to masz, nie martw sie, opuchlizna zejdzie i bedzie lepiej niz bylo :)
