Ćwiczenia na siłowni, proszę o pomoc. - strona 1

Dołączył: 2011-11-17
Miasto: Golgota
Liczba postów: 928

12 czerwca 2012, 11:36

Zapisałam się na siłownie. Trener poinstruował mnie że jeżeli chcę chodzić codziennie to mam ćwiczyć na przemian : jeden dzień ćwiczenia siłowe (na wszystkie partie ciała) + cardio, kolejnego dnia same ćwiczenia cardio. Ostatnio gdzieś przeczytałam, że lepiej codziennie ćwiczyć siłowo ale tylko wybrane grupy mięśni (np. jednego dnia ręce i brzuch, kolejnego nogi i pośladki). Moje pytanie jest takie :
Czy ma to jakieś znaczenie? Jak lepiej ćwiczyć? Codziennie siłowo po trochu, czy co drugi dzień trening siłowy całego ciała? :)

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

rosmery

Dołączył: 2011-11-08
Miasto: Wrocław
Liczba postów: 291

Zobacz posty Użytkownika

12 czerwca 2012, 11:40

Ja bym posłuchała trenera, na pewno lepiej zna się niż informacje ze źródła "gdzieś przeczytałam". Jeżeli to było jakieś forum to najpewniej przeczytałaś błędnie... Lepiej pytać osób rzeczywiście zajmujących się szkolenie i treningiem na co dzień, niż szperać gdzieś po necie.

Ludzie mają z siłownią różne doświadczenia i pewnie znajdziesz najrozmaitsze opinie, ale one i tak nie rozjaśnią ci sytuacji...

#2
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

dariak1987

Dołączył: 2012-05-11
Miasto: Gliwice
Liczba postów: 5431

Zobacz posty Użytkownika

12 czerwca 2012, 11:42

rosmery napisał(a):

Ja bym posłuchała trenera, na pewno lepiej zna się niż informacje ze źródła "gdzieś przeczytałam". Jeżeli to było jakieś forum to najpewniej przeczytałaś błędnie... Lepiej pytać osób rzeczywiście zajmujących się szkolenie i treningiem na co dzień, niż szperać gdzieś po necie. Ludzie mają z siłownią różne doświadczenia i pewnie znajdziesz najrozmaitsze opinie, ale one i tak nie rozjaśnią ci sytuacji...

#3
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

dariak1987

Dołączył: 2012-05-11
Miasto: Gliwice
Liczba postów: 5431

Zobacz posty Użytkownika

12 czerwca 2012, 11:42

rosmery napisał(a):

Ja bym posłuchała trenera, na pewno lepiej zna się niż informacje ze źródła "gdzieś przeczytałam". Jeżeli to było jakieś forum to najpewniej przeczytałaś błędnie... Lepiej pytać osób rzeczywiście zajmujących się szkolenie i treningiem na co dzień, niż szperać gdzieś po necie. Ludzie mają z siłownią różne doświadczenia i pewnie znajdziesz najrozmaitsze opinie, ale one i tak nie rozjaśnią ci sytuacji...

#4
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

chaje

Dołączył: 2011-11-14
Miasto: Kołobrzeg
Liczba postów: 5835

Zobacz posty Użytkownika

12 czerwca 2012, 12:18

ja cwicze czasami dzien po dniu bo praca nie zawsze pozwala mi na ustawianie treningow z przerwami, więc cwiczę zawsze cardio+ mięśniówkę, ale mięśniówka na określone partie zawsze. wychodzą mi jakies 3 treningi w tygodniu z czego trening nr 1 to brzuch, klatka i biceps, trening nr 2 to brzuch, plecy i barki a trening 3 to nogi, pośladki i triceps no i brzuch jak zawsze. do tego rowerek lub bieżnia 40-50 min na koniec.
Generalnie wszystko zależy od celu jaki chcesz osiągnąć, to co zalecił Ci trener także brzmi sensownie choc ja jestem zwolenniczką dzielenia partii miesniowych a nie robienia wszystkiego na raz.

#5
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

rafalmruk

Dołączył: 2011-05-05
Miasto: Jaczkowice
Liczba postów: 2880

Zobacz posty Użytkownika

12 czerwca 2012, 12:38

Pytanie podstawowe - co chcesz osiągnąć? Jaki jest cel ćwiczeń?
Z założeń do planu, który podał trener wynika, że chcesz zgubić tłuszcz i to są słuszne rady.
To co wyczytałaś, to zapewne był trening na masę, gdzie faktycznie trenuje sie jedną partię mięśni co mniej więcej dwa dni (lub nawet raz w tyg), ale wtedy z zupełnie innymi ciężarami (większymi) i inna intensywnością (mniejszą).
Poza tym trening całego ciała (tzw obwodowy) to tez coś innego niż trening poszczególnych mięśni co dwa dni, ponieważ realizuje inne cele.

#6
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Temat: Ćwiczenia na siłowni, proszę o pomoc.