Temat: bieganie

a co masz areszt domowy? 

Biegać w domu? Po domu? Czy w miejscu? :D Po domu nie radzę, bo się zabijesz, a w miejscu - to będzie podobne do skakania. Na bieżni jest całkowicie inaczej. 

A plan- wiele osób poleca plan 10-tygodniowy Pumy: http://bieganie.pl/?show=1&cat=6&id=81

Bieganie w domu to nie bieganie, tylko podskakiwanie w miejscu. Chyba, że masz duży dom...
+ http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=547

Zacznij od 25 minut cały trening 1,5 minuty marsz, 0,5 minuty bieg. 3 x taki trening w tygodniu,
potem stopniowo zwiekszaj bieg a marsz 1 minuta czyli
1 minuta bieg, 1 minuta marsz itp.

Ja bym Ci proponowała nie korzystać z żadnych planów i po prosty wyjść pobiegać. Na początku 15 minut, odpocznij marszem, znów 15 minut. Albo 20 minut truchtem i do domu. Z czasem coraz więcej. Chyba, że twoja kondycja jest w opłakanym stanie, to takie plany jak ten z pumy to super sprawa. Bieganie interwałami działa super na tłuszczyk.

Ja wole na początku pobiegać w domu(powiedzmy przez tydzień)