- Dołączył: 2010-11-14
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 4
11 czerwca 2012, 18:00
Przyznam, że cierpię na brak czasu. Jakiś czas temu zakupiłam sobie stepper. Staram się ćwiczyć 6 razy w tygodniu po godzince. Od dawna nie stanowi to dla mnie dużego wysiłku.
Początkowo widać było głównie efekty wizualne :) a niekoniecznie szła za tym waga. Teraz waga spada gwałtowniej, a zmiany na ciele nie są tak oczywiste.
Zastanawiam się, czy taki trening po prostu z czasem traci swoją skuteczność? Mam jeszcze sporo tkanki, którą chciałabym zgubić ;) nie wiem, czy z czasem nie przestanie moja metoda działać w ogóle :)
Myślę też o dołączeniu ćwiczeń z obciążeniami, ale ciężko mi znaleźć na to czas...
Czy może pomóc zwiększenie intensywności ćwiczeń (np. przerzucenie się na bieganie)?
- Dołączył: 2011-03-14
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 8533
11 czerwca 2012, 18:03
trening cardio nie przestaje byc skuteczny NIGDY ! mozesz spalac mniej kalorii w wyniku spadku wagi , ale spalasz nadal tkanke tluszczowa.Stepper - nie jest raczej treningiem kardio przynajmniej nigdzie nie widzialam aby byl>Bieganie , rower , zumba , aerobik ,orbitrek.Zamiast godziny stepera poszukaj inne cwiczenia aerobowe na cale cialo.Na YT znajdziesz mnostwo aerobikow , osobiscie polecam tae bo .Swietne na cale cialo.
- Dołączył: 2011-05-05
- Miasto: Jaczkowice
- Liczba postów: 2880
11 czerwca 2012, 19:09
Oczywiście, że trening aerobowy z czasem, staje sie mniej skuteczny.
Oczywiście wciąż daje organizmowi sporo dobrego, ale jednostajny, powtarzalny wysiłek pozwala organizmowi bardzo szybko zaadoptować sie do nowej sytuacji i bardziej racjonalnie wykorzystywać zasoby (czyli dla nas, walczących z nadwagą zachodzi zjawisko niepożądane.)
Dlatego też do treningu wprowadza się zmiany - zmniejsza czas treningu, zwiększając intensywność, wydłużając czas, zwiększając obciążenia itd. itp.
Wszystko po to, żeby nasz organizm wciąż zaskakiwać i nie pozwolić mu być pewnym, czego może się spodziewać.
Rzecz jasna nie ma konieczności wprowadzania zmian co jednostkę treningową, ale jest to mile widziane, kiedy np po jakimś czasie, 1-2 treningi w tygodniu, przez pewien okres czasu są inne niż zazwyczaj.
Edytowany przez rafalmruk 11 czerwca 2012, 19:10
- Dołączył: 2012-06-09
- Miasto: Tarnów
- Liczba postów: 311
11 czerwca 2012, 19:17
Ja tez mam stepper, ale taki zwykły, bez dodatkowych funkcji. Powiem szczerze, że jakoś leży w pokoju przykryty kurzem i nie bardzo mnie kusi :( Może dlatego, że nie jest jakościowo rewelacyjny i trochę go słychać, kiedy ćwiczę. Skoro jednak piszesz, że miałaś takie fajne efekty, to może i ja wskoczę dzisiaj na godzinkę?
