© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
11 czerwca 2012, 11:26
11 czerwca 2012, 11:39
11 czerwca 2012, 11:58
11 czerwca 2012, 12:17
jak wyglądają Twoje treningi obecnie?
Początkowo przez 5minut biegam na bieżni lub jeżdże na rowerku, żeby podnieść temperaturę ciała, potem rozciągam się, robię brzuszki i różne ćwiczonka przy drabinkach. Potem ćwiczę z ciężarkami, takie ćwiczenia na ramiona, przez jakieś 10 minut. Następnie ćwiczę nogi na maszynach, potem brzuszki ale na ławce na zmianę z twisterem 10 brzuszków obracanie 50x i tak 3 razy, potem steper a na końcu bieżnia, od 20 minut w górę. Co mogłabym tu zmienić? Bo różnie w sumię to wykonuje, nie zawsze w takiej kolejności. Może ktoś mógłby mi przedstawić jakiś swój plan?
11 czerwca 2012, 12:19
Ja się na tym nie znam, ale za niedługo odwiedzę 1 raz siłownię. Byłam pewna, że odpowiedzi na Twoje pytania właśnie tam uzyskasz? Jak to jest na siłowniach? Chyba jest możliwość poproszenia o plan treningowy (po podaniu oczekiwań i trybu odżywiania się i życia) i ćwiczenie razem z instruktorem na początku? Oczywiście za kasę, żeby nie było?
Oczywiście są trenerzy, ale tak właśnie jak powiedziałaś biorą za to kasę i to nie małą ;// a ja mam 19 lat i mam mnóstwo innych wydatków a rodziców też nie chcę na to naciągać. Siłownia to mój drugi dom :D uwielbiam ćwiczyć i sprawia mi to przyjemność.Nie jestem gruba, ale mam taką umięśnioną budowę, chcę to zmienić, teraz jestem po maturze i mam sporo czasu, nie mogę go zmarnować :)
11 czerwca 2012, 18:09
