Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Jak szybko wyszczuplę się?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Greenkaa

Greenkaa

  • Dołączył: 2012-06-04
  • Miasto:
  • Liczba postów: 6

Zobacz posty Użytkownika

6 czerwca 2012, 19:00

Ważę 52 kg / 158 cm i chcę ok. 47-46kg.
Dietka (zdrowa, niedużo i kolorowa;)
I codziennie:
-Ćwiczenia: Mel B - abs, pupa i arms = trochę ponad 30 min
-Ćwiczenia na brzuch - 15 min
-Ćwiczenia na boczki - 15 min
-8 min legs
-streching 10 min
-hulahop 30 min
- bieganie 40 min
+wf itp. itd., w niedziele wypad na rower, w tygodniu raz na basen (gdy basen odpuszczam bieganie w tym dniu)
czyli ok. 2,5 h (rano godzinka, po szkole półtora;)
Dobry plan? W jakim czasie zobaczę pierwsze efekty, a kiedy te "supcio"?



Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez Greenkaa 6 czerwca 2012, 19:01

Zdjęcie użytkownika Julia551

Julia551

Zobacz posty Użytkownika

6 czerwca 2012, 19:03

Przy takim wysiłku fizycznym musisz jeść przynajmniej 1400 kcal
Zdjęcie użytkownika Greenkaa

Greenkaa

  • Dołączył: 2012-06-04
  • Miasto:
  • Liczba postów: 6

Zobacz posty Użytkownika

6 czerwca 2012, 19:04

nie o to pytam.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Julia551

Julia551

Zobacz posty Użytkownika

6 czerwca 2012, 19:06

No mówię,żeby schudnąć musisz tyle jeść.A zgubić możesz do 5 kg na miesiąc
Zdjęcie użytkownika mrsKW

mrsKW

  • Dołączył: 2011-01-30
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 2176

Zobacz posty Użytkownika

6 czerwca 2012, 19:13

Przy dobrej diecie szybko. Myślę że 1-2 miesiące tak na spokojnie dojdziesz do ostatecznej wagi. A pierwsze efekty może tydzień, a może 3, to zależy od indywidualnych "parametrów".
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez mrsKW 6 czerwca 2012, 19:14

Zdjęcie użytkownika unodostress

unodostress

Zobacz posty Użytkownika

6 czerwca 2012, 19:32

podstawa to jaką dietę zamierzasz stosować . 2,5 h to bardzo dużo zakładając że będziesz jadła 2000 kcal to myślę że efekty będziesz miała już po 2-3 tyg a serio fajne po 2-3 miesiącach
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.