Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Jakie ćwiczenia dają najlepsze efekty?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Greenkaa

Greenkaa

  • Dołączył: 2012-06-04
  • Miasto:
  • Liczba postów: 6

Zobacz posty Użytkownika

6 czerwca 2012, 16:34

Chcę wyszczuplić ciało do wakacji i w wakacje też jakie znacie skuteczne i szybkie ćwiczenia albo na całe ciało, na brzuch, nogi, ramiona, biust? Pomożecie?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika ChudoscZayebistosc45

ChudoscZayebistosc45

  • Dołączył: 2012-04-27
  • Miasto:
  • Liczba postów: 1209

Zobacz posty Użytkownika

6 czerwca 2012, 16:36

Na nogi moze rower? Skakanka?;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Giga9

Giga9

  • Dołączył: 2009-04-15
  • Miasto: Triti
  • Liczba postów: 513

Zobacz posty Użytkownika

6 czerwca 2012, 16:37

Ja stosuję od jakichś 2 tygodni ABS 8 min (na mięśnie brzucha) i 8 min na mięśnie nóg (możesz znaleźć wpisując na youtube) ćwiczenia krótkie ,a skuteczne. Ja po 2 tygodniach widzę poprawę:).
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika chocolate14

chocolate14

Zobacz posty Użytkownika

6 czerwca 2012, 16:37

hmm. rower chyba naj. ;)
Zdjęcie użytkownika havre

havre

  • Dołączył: 2012-04-20
  • Miasto: Szczecin
  • Liczba postów: 3531

Zobacz posty Użytkownika

6 czerwca 2012, 16:53

bieganie działa na wszystko. CHyba, że chcesz cwiczenia na każdą partię ciała z osobna to 8minutówki typu abs, buns, legs. ;)
Początkowa sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika klaudy.na

klaudy.na

  • Dołączył: 2012-04-07
  • Miasto:
  • Liczba postów: 46

Zobacz posty Użytkownika

6 czerwca 2012, 17:11

Dołączam się do pytania. Jest pełno różnych ćwiczeń na necie, jednak nie znalazłam jeszcze odpowiedzi na to jakie najlepiej i najszybciej dają efekty.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika naduskaa

naduskaa

  • Dołączył: 2012-06-06
  • Miasto: Zabrze
  • Liczba postów: 3

Zobacz posty Użytkownika

6 czerwca 2012, 17:30

polecam zumbe !!

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Nairobi

Nairobi

Zobacz posty Użytkownika

6 czerwca 2012, 18:01

cancri napisał(a):

Wszystkie ćwiczenia regularnie stosowane przynoszą efekty.

Warto też wspomnieć, że przy ćwiczeniach masz się zmęczyć. Jak zostaniesz w strefie komfortu to nic nie osiągniesz. A czy to będą ćwiczenia z Mel B, Tiffany Rothe, Jillian, Chodakowską czy diabli wiedza kim to nie robi większej róznicy. Masz się zmęczyć i wykonywać regularnie, ot co.
Zdjęcie użytkownika sluttypumpkin

sluttypumpkin

  • Dołączył: 2012-03-17
  • Miasto:
  • Liczba postów: 2620

Zobacz posty Użytkownika

6 czerwca 2012, 18:01

czyli do lipca??
ja tez chce do wakacji-25 dni zostalo

najlepsze efekty:
hula hop
bieganie
ewa chodakowska
stepper
areobik (np mel b, J.M)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.