© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
2 czerwca 2012, 05:44
2 czerwca 2012, 05:48
2 czerwca 2012, 06:11
2 czerwca 2012, 06:13
2. tydz.Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy).
3. tydz.Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty (powtórz 4 razy).
4. tydz.Biegnij 7 minut, idź 3 minuty (powtórz 3 razy).
5. tydz. Biegnij 8 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy).
6. tydz. Biegnij 9 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy).
7. tydz. Biegnij 9 minut, idź 1 minutę (powtórz 3 razy).
8. tydz. Biegnij 13 minut, idź 2 minuty (powtórz 2 razy).
9. tydz.Biegnij 14 minut, idź 1 minutę (powtórz 2 razy).
10. tydz. Biegnij 30 minut.
Dużo osób to chwali, w tym moja siostra. Wyrabia kondycje i po 10 tygodniach będziesz mogła już spokojnie biec te pół godziny.
2 czerwca 2012, 08:02
2 czerwca 2012, 08:17
Edytowany przez dariak1987 2 czerwca 2012, 08:18
2 czerwca 2012, 08:26
Jeśli chodzi o bieganie konkretnie to polecam zainteresować się planem, który przygotowuje do biegów. Mam na myśli to: 1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy).2. tydz.Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy).3. tydz.Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty (powtórz 4 razy).4. tydz.Biegnij 7 minut, idź 3 minuty (powtórz 3 razy).5. tydz. Biegnij 8 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy).6. tydz. Biegnij 9 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy).7. tydz. Biegnij 9 minut, idź 1 minutę (powtórz 3 razy).8. tydz. Biegnij 13 minut, idź 2 minuty (powtórz 2 razy).9. tydz.Biegnij 14 minut, idź 1 minutę (powtórz 2 razy).10. tydz. Biegnij 30 minut.Dużo osób to chwali, w tym moja siostra. Wyrabia kondycje i po 10 tygodniach będziesz mogła już spokojnie biec te pół godziny.
2 czerwca 2012, 08:45
